多年前好像写过疗癒之路的文章 但，刚刚自己也翻不到；太多，算了重写。 无聊病，我懂你在说啥，在这里的人应该多少都懂 之前很严重，我还会莫名的黑、深沈，对影响上班很有感。 步骤一，意识自己的状态 喜怒哀乐，练习意识自己的状态在哪一个、与程度。 我觉得这是情绪困扰的人基础自救（但好像没有人教过我们。可能要看过很多资讯的人会 知道吧？） 而且其实，意识自己的状态，如果可以请列为日常。真心，这是人人，不限於有疾病困扰 的人，有这个能力绝对只有好处没有坏处。 台湾教育没有人教我们身心灵，後面的心灵两个部分。 我觉得日常懂得识别自己的状态，是一个重要的基石。 因为，每个人要往了解自己与照顾自己的路迈进，这是第一步。 试想一下，那些人你讨厌的人、把情绪到处撒的人；其实就是没有这样的能力、也不觉得 自己有问题。结果通常生病的是身边的人。（就是在说我家人～） 步骤二，不批判 我觉得，很难。给使我现在资深病友、发病次数少少的，但我真心觉得难。 因为，人类是集体社会，你要做到0%，不批判、不比较，我不是佛啊！我的日常，还是有 某个时刻有比较心，登入看到朋友IG觉得自己废，这种时刻，还是有的。 都病发了，不要对自己严苛的意思。发现自己有比较心，就「意识到」就好了。然後，就 停在此刻。 意识到自己病发，开始软烂（我是会黑暗、批判自己、或是愤怒；每个病友不一样）；那 就允许自己软烂。 允许自己软烂 允许自己黑暗、愤怒、任何天马行空想法。 这段也很需要练习，病程久了，对自己状态很熟，自己会知道自己需要多久时间，有的时 候几天、有的时候几周。真心，不要急、不要规定自己。 因为会像溺水的人，越多动作越危险。 请学习水母吧！ 步骤三 好的连结 平日无状况时可以替自己储藏一些好的回忆、喜欢的故事，最好跟自己相关！回想自己也 有另一面！不然存一些自己喜欢的IG短片也可以啦！不用规定要有什麽营养、多启发人啦 ！我IG超多疗癒动物，很可爱耶！！！ 让自己开始接触一些好的连结，我以前很严重会不吃，那我也不会勉强自己，不吃就喝东 西维持生命就好。 我也不知道会花多久时间，现在的我依然不知道下次要花多久时间。 但，从意识到黑狗来了开始 就摸摸他的头吧，毕竟好久没来了 而且，他很可爱耶！他来了是提醒我该休息了。 Good boy~(｡･ω･｡) 步骤四 我想就是接受自己的任何状态吧 所以你就可以回步骤一 好吧，我可能还在怒 好吧，我可能还在 悲 黑狗会陪你，不怕不怕 --

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