全身痠痛快要感冒的感覺again 缺乏營養素:維他命D3 初日減重診所的yt說到瘦不下來的可能原因 1、胰島素阻抗 2、代謝阻抗（or運動阻抗） 3、缺乏營養素：維他命D3、魚油吧啦吧啦等等 4、腸胃問題 還有一個女性的更年期因為雌激素混亂 我覺得瘦不下來以上的問題我都有 四十歲在前更年期很容易疲累 本來身體破就很容易累了現在更累了 一天沒睡好整天昏昏欲睡 什麼破身體 後天失調營養不良&腸胃爛 碰上前更年期完全瘦不下來 最怕內臟脂肪增加影響健康 女性健身指南： 一週兩到三次大重量訓練 加上高強度間歇有氧HIIT 會比中等強度長時間的有氧運動還要效率高 按照生理週期調整運動內容 相較男性的穩定課表比較需要彈性調整 累了休息想吃就吃不要造成生理壓力 內分泌才不會紊亂影響經期 女生真的好麻煩 心情差擦地板&剪頭髮轉換心情 頭髮想剪短到檀中穴胸口位置 太長看起來沒精神 而且吃掉我的蛋白質營養 女生通常握力超爛的 現在用按摩球訓練恰恰捏爆橘子 握力有比較好一點 聽說也可以降血壓 手三陽經絡：心包經、心經、肺經 應該是有道理的吧 --

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