全身酸痛快要感冒的感觉again 缺乏营养素:维他命D3 初日减重诊所的yt说到瘦不下来的可能原因 1、胰岛素阻抗 2、代谢阻抗（or运动阻抗） 3、缺乏营养素：维他命D3、鱼油吧啦吧啦等等 4、肠胃问题 还有一个女性的更年期因为雌激素混乱 我觉得瘦不下来以上的问题我都有 四十岁在前更年期很容易疲累 本来身体破就很容易累了现在更累了 一天没睡好整天昏昏欲睡 什麽破身体 後天失调营养不良&肠胃烂 碰上前更年期完全瘦不下来 最怕内脏脂肪增加影响健康 女性健身指南： 一周两到三次大重量训练 加上高强度间歇有氧HIIT 会比中等强度长时间的有氧运动还要效率高 按照生理周期调整运动内容 相较男性的稳定课表比较需要弹性调整 累了休息想吃就吃不要造成生理压力 内分泌才不会紊乱影响经期 女生真的好麻烦 心情差擦地板&剪头发转换心情 头发想剪短到檀中穴胸口位置 太长看起来没精神 而且吃掉我的蛋白质营养 女生通常握力超烂的 现在用按摩球训练恰恰捏爆橘子 握力有比较好一点 听说也可以降血压 手三阳经络：心包经、心经、肺经 应该是有道理的吧 --

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