作者yiximpod59 (冰芒果小品)
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標題[分享] 平衡攝取Omega-3 Omega-9 Omega-6
時間Mon Mar 9 15:14:12 2026
台灣大腸癌發生率逐年攀升
減少燒烤油炸、補充優質好油真的很重要
好油常見補充來源：
Omega-3 魚、魚油、核桃、奇亞籽
Omega-9 橄欖油、苦茶油、酪梨
Omega-6 葵花油、玉米油、大豆油、花生
Omega-6很多人覺得是促使發炎的油脂，要少吃
但Omega-6也是人體必需脂肪酸，只是因為容易取得，更容易過量攝取
只要注意攝取量，加強補充Omega-3就可以平衡脂肪酸比例
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