作者yiximpod59 (冰芒果小品)
看板regimen
标题[分享] 平衡摄取Omega-3 Omega-9 Omega-6
时间Mon Mar 9 15:14:12 2026
台湾大肠癌发生率逐年攀升
减少烧烤油炸、补充优质好油真的很重要
好油常见补充来源：
Omega-3 鱼、鱼油、核桃、奇亚籽
Omega-9 橄榄油、苦茶油、酪梨
Omega-6 葵花油、玉米油、大豆油、花生
Omega-6很多人觉得是促使发炎的油脂，要少吃
但Omega-6也是人体必需脂肪酸，只是因为容易取得，更容易过量摄取
只要注意摄取量，加强补充Omega-3就可以平衡脂肪酸比例
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