[1]忌仰睡： 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此 外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉 鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 [2]忌睡前思緒萬千： 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精 神疾病所造成，因此，懂得舒 解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 [3]忌說話： 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影 響入睡。 [4]忌飲酒飽食： 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但 有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒 則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老 年人相似。 [5]忌睡中開燈： 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰 ，光亮屬陽，黑暗屬陰。 [6]忌蒙面睡： 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳 ，發生呼吸困難。 [7]忌當風而睡： 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調 攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人 在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 [8]忌張口呼吸： 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾 」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 [9]忌睡中忍便： 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 [10]忌貪睡懶覺： <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體 是有害的。 -- 有推有下(蛋) XD --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.124.148