[1]忌仰睡： 可免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往後坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。此 外，伏卧会压迫胸腹，左而卧会压迫心脏，均属不当。惟有『右卧如弓』最能使全身肌肉 松弛、肝血流增多、呼吸通畅。 [2]忌睡前思绪万千： 宋代蔡季通 <睡诀> 中说：「早晚以时，先睡心，後睡眼」。现代研究约80﹪的失眠是精 神疾病所造成，因此，懂得舒 解压力，以及避免杞人忧天等情绪，是很重要的。 [3]忌说话： 孔子云：「食不言，寝不语」，盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋，大脑不得安宁，因而影 响入睡。 [4]忌饮酒饱食： 古人认为「胃不和则卧不安」，今人认为睡前三小时不进食，可使胃部获得充份休息，但 有时一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。至於喝少量的酒，则可以松弛减少紧张，过量的酒 则适得其反，况且酒精会加速脑细胞的老化，因此中年酒瘾患者的睡眠型态与不喝酒的老 年人相似。 [5]忌睡中开灯： 中国医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是一个引阳入阴的过程。醒时属阳，睡时属阴 ，光亮属阳，黑暗属阴。 [6]忌蒙面睡： 古人有「夜卧不覆首」的说法，因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳 ，发生呼吸困难。 [7]忌当风而睡： 古书 <琐碎录> 说，卧处不可当风，当风「恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调 摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。」现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，因为人 在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。 [8]忌张口呼吸： 中国古代药王孙思邈说：夜卧常习闭口」因为张口呼吸，空气未经鼻腔「预热」、「过滤 」处理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 [9]忌睡中忍便： 现代研究认为，憋尿忍便对人体均有害处, 也会影响睡眠。 [10]忌贪睡懒觉： <内经> 中早有「早睡早起」「久卧伤气」的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体 是有害的。 -- 有推有下(蛋) XD --

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