作者u9003096 (cliff)
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標題[心得] 讀書的維他命補充
時間Thu Jul 20 12:04:01 2006
因為還蠻多人來信詢問的
所以整理了一下資料
當然每個人需求不同
我就以自己做例子了
先自我介紹一下,我是高雄醫學院藥學系畢業
去年應屆考上藥師執照
現在在服替代役,也正在補托福,也兼差當藥師(低調!)
去年國考的時候
九個科目,補習的時候一本一本講義都裝再旅行袋理面帶去補習班補一整天
之後領了畢業證書停課,也都是呆再學校自修室裡面從早上八點到
做到晚上10點,然後去跑個步,回家洗澡睡覺
下面這個應該是大家比較關心的
吃什麼可以增加精神,注意力,學習能力,還有記憶力
答:完全看個人需求,就缺什麼補什麼嘛
精神不濟就捕精神,眼睛疲勞就補眼睛,以此類推
再來,要怎嚜吃,要吃哪些??
我這邊列幾項我覺得有用的,而且我當時也有在吃的給大家參考一下
(1)綜合維他命:主要是包括高劑量的B-complex,還有一些其他的維他命礦物質
有人很懶惰,所以最簡單的就是選一個好的綜合維他命
當時我吃的牌子叫做"銀健力",是長效的(time-release)的劑型
(參考市價大約1200 160顆,一天是兩顆為一個劑量單位)
理論上是,吃ㄧ次,大約體內濃度可以維持六到八小時
不過實際上看個人體質,消化,還有飲食習慣而定,通常早上吃ㄧ次就好了
維他命B-complex在體內扮演很多化學反應的輔脢,所以對神經,肌肉
有很大的幫助,肝臟通俗的說法就是解毒的器官,因為裡面有很多脢
餐與很多化學反應,要伊次講清楚的話要花很多時間
所以說有人說火氣大,熬夜,肝臟不好,是因為熬夜肝臟要負擔筆平常
狀況還要多的化學反應,像是嘴破,就是缺B2,有人說是因為熬夜,火氣大
這個說法到也合理,但無疑的,稍微中高劑量的B群對精神,注意力很有幫助
有人晚上吃B群,會睡不著的
(2)維他命C(500 mg):高二的寒假前夕,期末考前,因為感冒沒有及時就醫,轉變成肺炎
整個寒假大約兩個禮拜就在病房裡過,包括過年.泣....
所以很怕在考試前感冒或是生病,國外很早就有paper指出,高劑量的
維他命C可以增加抵抗力,也可以縮短感冒病程,很幸運的
從有開始吃到從成功嶺出來之後的中間,都沒有感冒
成功嶺天天也是發一顆維他命C,去軍醫院看病,友時醫生也會開這個
另外有一種叫做維他命P的東西,台灣知道的人不多,產品野很少
但是維他命c家上維他命p一起服用m效果大約是單吃維他命c的三倍
維他命p可以幫助維他命c的吸收利用,另外交原蛋白也是有提高免疫
利的效果,有愛美客人來藥局,我也是推薦這三個一組給他們
維他命p在台灣應該很難買到,我的是要局從國外訂的,維他命C我當
時吃的劑型也是長效膠囊,市面上那種甜甜的維他命C我叫他糖果
事實上那種吸收沒有很好,當糖吃可以,不然就是天天多吃幾顆
(我吃的這個長效的左旋C膠囊,參考市價90顆 900元)
(3)眼睛:因為科目非常多,參考書還有考古題很多,我自己的眼睛又很容易酸,痠了就想睡
睡了救.......,所以有在吃這方面,這個品牌也是從國外訂的,叫做eyebright
(參考市價是600顆 大約6000多)
台灣也很多類似這種的產品,對眼睛有幫助的成分大約是下面這幾項
1.歐越橘 2.明亮草 3葉黃素 4維他命A 5胡羅玻速 (前三者較有效)
另外魚肝油主要的作用不是在眼睛,雖然含有維他命a,不過效果有限
我跟大家以前也都被康喜見鈣那個可愛的小童星騙了,小時候我還很愛吃那個
(4)雜七雜八的:中間我也吃過其他雜七雜八的,像是中藥,其實主要是讀書博子
肩膀僵硬,偶而會去推拿,學長開了我就順便吃,吃的就是一些
加味逍遙散,輸肝解鬱,再日本跟小柴胡湯一樣是保肝要藥
天王補心丹,就是讓頭腦清醒,增加記憶力
三黃卸心湯,學長說是卸心火,讓讀書不要心服氣躁,也順便治痘痘
(去依次掛號費50,有吃又有推拿,不過好像有點浪費健保資源,
不過也沒辦法,僵硬很痛苦)
(5)奇他的:銀杏,卵磷脂,還有DHA前衣兩篇都說過了,這邊就不想再多說了
DMAE則是我當時雖然覺得很不錯,但是吃太多這種膠囊,還蠻痛苦的
而且這東西又很不便宜,至於有些人詢問這個,我就找了一些資料
放在我的網誌上
http://www.wretch.cc/blog/highenergy
有興趣可以參考一下,至於這個產品,再台灣我只看過一個廠牌有進口
叫做"倍健",但是賣的很貴,所以我還是要藥局直接從國外訂
便宜不少但也是不便宜
好啦,總結一下,其實要吃什麼都見仁見智,看自己的需求還有經濟能力,畢竟有些東西不是
很便宜,一班大眾直接去外面買,藥局或康X美,驅X式,這樣買一買都會覺得怎嚜吃個幾顆
金額就等於吃掉一個便當
我覺得最懶惰的就是選一個好的綜合維他命,天天吃,也是很有效果的,不用吃的太細
像我這樣當飯吃,哈哈哈.....
好啦.大家有問題再跟我討論吧,因為每一間藥局的通路不依樣,產品也不靜相同
我很難直接說一個排子大家就依定找的道的,所以我倒是覺得
如果有中意的產品(被藥師花言巧語推薦的),不妨可以寫明成分劑量到我信箱
大家討論一下,或許我可以給妳一些比較中立的看法,有些藥局主要的確是以作生意為主
哈哈...其實我也是啦,只是賺錢要有道義,我是這樣覺得啦,我賺了你的錢,
也會解決你的需求,賣的就是專業而不是產品的利潤拉,住高雄的有需要也是可以來找我
給鄉民一些折扣沒什麼問題,就當作佛心來著的
大家一起加油啦
還有誰知道現在哪裡還買的到高分托福文法 賴水信箸
這本絕版了怎嚜都找不到,個人又有潔癖,不喜歡用二手書
偏偏文法又很差,當然不是一個句子出現n個動詞的那種拉
不過的確是想好好學英文
小小抱怨一下,聽力還真難,外國人講話都黏在一起,連音,弱化音,我都傻傻分不清楚
好慘阿....
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1F：推 ikusabe7:你有同學叫王紹安嗎= =""""""" 07/20 12:13
2F：→ u9003096:有喔... 07/20 12:35
3F：推 loter:是肺炎吧...肺癌太恐怖了XD 07/20 12:58
4F：推 yikiko:真想學學這方面的藥學知識 感覺很有用說 07/20 13:10
5F：→ yikiko:有一本新出來的書 書名是和英文系學生一起上英語聽說課 07/20 13:11
6F：→ yikiko:裡面講一些強弱音或連音的運用等都很清楚 推薦給你^^ 07/20 13:11
7F：→ yikiko:我是先買來重新學發音 發現光是kk音標作者就講得蠻仔細的 07/20 13:12
※ 編輯: u9003096 來自: 203.65.117.55 (07/20 13:34)
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8F：推 u9003096:哈哈沒選字的後果....改過來啦謝謝指教 07/20 13:34
9F：推 clevergirl:M一個 ( ￣ c￣)y▂ξ 07/20 14:13
10F：推 saitoTK:不要用你的藥師執照推銷東西 07/20 16:02
11F：→ saitoTK:多進修一點家醫科再來會比較好喔 07/20 16:02
12F：→ u9003096:我想我只是稍微介紹,真的要推薦我也不會來這邊 07/20 16:04
13F：→ u9003096:雅虎拍賣不是更方便媽?還有大家一開始討論的是維他命 07/20 16:04
14F：→ u9003096:我也就講藥局買的到的東西,不然以後通通推薦大家去掛家醫 07/20 16:05
15F：→ u9003096:講這些東西方式本來就會有點銷售方式,產品特性就是這樣 07/20 16:06
16F：→ u9003096:我很避免要讓大家認為我在推銷,我才只說一些我自己有用過 07/20 16:06
17F：→ u9003096:請版主把這篇取消m文好了,免的你我落人口實 07/20 16:07
18F：→ u9003096:而且我第一點就說了,看個人需求,缺什麼補什麼 07/20 16:08
19F：→ u9003096:這樣說還讓人真不舒服,這個討論就到此為止了 07/20 16:09
20F：推 Elky:我覺得這資訊很受用 謝謝你唷 07/20 17:42
21F：推 mathlove:糟糕....我只記得吃天王補心丹內力+500 囧 07/20 18:05
22F：推 peterluo:謝謝你提供的資訊喔... 07/20 22:25
23F：推 Rothschild:謝謝你寫的這個文章，會參考看看的~ 07/20 22:30
24F：推 SaToI:我的全新。看在你的佛心上。賣給你。 :D 07/20 22:44
25F：→ pyrogen:請不要拿藥局A錢的那一套上網來胡扯，大部分正常人的飲食 07/20 22:45
26F：→ pyrogen:已經補充足夠的維他命，除非有飲食不正常的現象，否則偶爾 07/20 22:48
27F：→ pyrogen:一個綜合維他命也已足夠,況且大部分的維他命是co-enzyme 07/20 22:49
28F：→ pyrogen:不是作用越多，消耗越多。此外，有些維他命劑量超過標準 07/20 22:53
29F：→ pyrogen:的話，列為藥物管理，私自進口販賣視為禁藥。 07/20 22:54
30F：推 pyrogen:唸書的訣竅絕對是飲食正常，作息固定，心無旁騖。 07/20 23:06
31F：→ pyrogen:靠這些「食物」營養品有用嗎？ 你老師是這些教你的嗎？ 07/20 23:07
32F：→ pyrogen: 樣 07/20 23:10
33F：→ u9003096:不想筆戰,大部分人從食物攝取當然夠 07/20 23:38
34F：→ u9003096:現在不是我強力推銷,是有人有需要,精神不濟,注意力不集中 07/20 23:38
35F：→ u9003096:我提供實際的方法給大家參考,那每個問如何專心的版有 07/20 23:39
36F：→ u9003096:你都可以直接回他要他改善讀書方法,就不用上來討論了 07/20 23:39
37F：→ u9003096:另外我不懂我哪裡胡扯,請你指出,我說了維他命是輔脢 07/20 23:40
38F：推 pursuewc:借轉~~ 07/21 01:28
※ pursuewc:轉錄至看板 TTU-chem95 07/21 01:29
39F：推 DonaldDuck:原post只是好心推薦吧 最好是因此就能夠獲利之類的 07/21 02:31
40F：→ DonaldDuck:何必推文這麼酸 07/21 02:31
41F：推 ic1736:賴水信....XDDDDD (記不記得我是誰阿)這麼有心800沒問題啦! 07/21 05:54
42F：推 fong1014:推~謝謝原po提供的專業知識 07/21 06:31
43F：推 sydbeson:推 07/21 11:18
44F：推 twfulan:真的很謝謝原po喔 專業 07/21 14:12
45F：→ ppar:卵磷脂和DHA對腦部影響不大吧? 07/21 23:29