作者u9003096 (cliff)
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标题[心得] 读书的维他命补充
时间Thu Jul 20 12:04:01 2006
因为还蛮多人来信询问的
所以整理了一下资料
当然每个人需求不同
我就以自己做例子了
先自我介绍一下,我是高雄医学院药学系毕业
去年应届考上药师执照
现在在服替代役,也正在补托福,也兼差当药师(低调!)
去年国考的时候
九个科目,补习的时候一本一本讲义都装再旅行袋理面带去补习班补一整天
之後领了毕业证书停课,也都是呆再学校自修室里面从早上八点到
做到晚上10点,然後去跑个步,回家洗澡睡觉
下面这个应该是大家比较关心的
吃什麽可以增加精神,注意力,学习能力,还有记忆力
答:完全看个人需求,就缺什麽补什麽嘛
精神不济就捕精神,眼睛疲劳就补眼睛,以此类推
再来,要怎嚜吃,要吃哪些??
我这边列几项我觉得有用的,而且我当时也有在吃的给大家参考一下
(1)综合维他命:主要是包括高剂量的B-complex,还有一些其他的维他命矿物质
有人很懒惰,所以最简单的就是选一个好的综合维他命
当时我吃的牌子叫做"银健力",是长效的(time-release)的剂型
(参考市价大约1200 160颗,一天是两颗为一个剂量单位)
理论上是,吃ㄧ次,大约体内浓度可以维持六到八小时
不过实际上看个人体质,消化,还有饮食习惯而定,通常早上吃ㄧ次就好了
维他命B-complex在体内扮演很多化学反应的辅脢,所以对神经,肌肉
有很大的帮助,肝脏通俗的说法就是解毒的器官,因为里面有很多脢
餐与很多化学反应,要伊次讲清楚的话要花很多时间
所以说有人说火气大,熬夜,肝脏不好,是因为熬夜肝脏要负担笔平常
状况还要多的化学反应,像是嘴破,就是缺B2,有人说是因为熬夜,火气大
这个说法到也合理,但无疑的,稍微中高剂量的B群对精神,注意力很有帮助
有人晚上吃B群,会睡不着的
(2)维他命C(500 mg):高二的寒假前夕,期末考前,因为感冒没有及时就医,转变成肺炎
整个寒假大约两个礼拜就在病房里过,包括过年.泣....
所以很怕在考试前感冒或是生病,国外很早就有paper指出,高剂量的
维他命C可以增加抵抗力,也可以缩短感冒病程,很幸运的
从有开始吃到从成功岭出来之後的中间,都没有感冒
成功岭天天也是发一颗维他命C,去军医院看病,友时医生也会开这个
另外有一种叫做维他命P的东西,台湾知道的人不多,产品野很少
但是维他命c家上维他命p一起服用m效果大约是单吃维他命c的三倍
维他命p可以帮助维他命c的吸收利用,另外交原蛋白也是有提高免疫
利的效果,有爱美客人来药局,我也是推荐这三个一组给他们
维他命p在台湾应该很难买到,我的是要局从国外订的,维他命C我当
时吃的剂型也是长效胶囊,市面上那种甜甜的维他命C我叫他糖果
事实上那种吸收没有很好,当糖吃可以,不然就是天天多吃几颗
(我吃的这个长效的左旋C胶囊,参考市价90颗 900元)
(3)眼睛:因为科目非常多,参考书还有考古题很多,我自己的眼睛又很容易酸,酸了就想睡
睡了救.......,所以有在吃这方面,这个品牌也是从国外订的,叫做eyebright
(参考市价是600颗 大约6000多)
台湾也很多类似这种的产品,对眼睛有帮助的成分大约是下面这几项
1.欧越橘 2.明亮草 3叶黄素 4维他命A 5胡罗玻速 (前三者较有效)
另外鱼肝油主要的作用不是在眼睛,虽然含有维他命a,不过效果有限
我跟大家以前也都被康喜见钙那个可爱的小童星骗了,小时候我还很爱吃那个
(4)杂七杂八的:中间我也吃过其他杂七杂八的,像是中药,其实主要是读书博子
肩膀僵硬,偶而会去推拿,学长开了我就顺便吃,吃的就是一些
加味逍遥散,输肝解郁,再日本跟小柴胡汤一样是保肝要药
天王补心丹,就是让头脑清醒,增加记忆力
三黄卸心汤,学长说是卸心火,让读书不要心服气躁,也顺便治痘痘
(去依次挂号费50,有吃又有推拿,不过好像有点浪费健保资源,
不过也没办法,僵硬很痛苦)
(5)奇他的:银杏,卵磷脂,还有DHA前衣两篇都说过了,这边就不想再多说了
DMAE则是我当时虽然觉得很不错,但是吃太多这种胶囊,还蛮痛苦的
而且这东西又很不便宜,至於有些人询问这个,我就找了一些资料
放在我的网志上
http://www.wretch.cc/blog/highenergy
有兴趣可以参考一下,至於这个产品,再台湾我只看过一个厂牌有进口
叫做"倍健",但是卖的很贵,所以我还是要药局直接从国外订
便宜不少但也是不便宜
好啦,总结一下,其实要吃什麽都见仁见智,看自己的需求还有经济能力,毕竟有些东西不是
很便宜,一班大众直接去外面买,药局或康X美,驱X式,这样买一买都会觉得怎嚜吃个几颗
金额就等於吃掉一个便当
我觉得最懒惰的就是选一个好的综合维他命,天天吃,也是很有效果的,不用吃的太细
像我这样当饭吃,哈哈哈.....
好啦.大家有问题再跟我讨论吧,因为每一间药局的通路不依样,产品也不静相同
我很难直接说一个排子大家就依定找的道的,所以我倒是觉得
如果有中意的产品(被药师花言巧语推荐的),不妨可以写明成分剂量到我信箱
大家讨论一下,或许我可以给你一些比较中立的看法,有些药局主要的确是以作生意为主
哈哈...其实我也是啦,只是赚钱要有道义,我是这样觉得啦,我赚了你的钱,
也会解决你的需求,卖的就是专业而不是产品的利润拉,住高雄的有需要也是可以来找我
给乡民一些折扣没什麽问题,就当作佛心来着的
大家一起加油啦
还有谁知道现在哪里还买的到高分托福文法 赖水信箸
这本绝版了怎嚜都找不到,个人又有洁癖,不喜欢用二手书
偏偏文法又很差,当然不是一个句子出现n个动词的那种拉
不过的确是想好好学英文
小小抱怨一下,听力还真难,外国人讲话都黏在一起,连音,弱化音,我都傻傻分不清楚
好惨阿....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.65.117.55
1F：推 ikusabe7:你有同学叫王绍安吗= =""""""" 07/20 12:13
2F：→ u9003096:有喔... 07/20 12:35
3F：推 loter:是肺炎吧...肺癌太恐怖了XD 07/20 12:58
4F：推 yikiko:真想学学这方面的药学知识 感觉很有用说 07/20 13:10
5F：→ yikiko:有一本新出来的书 书名是和英文系学生一起上英语听说课 07/20 13:11
6F：→ yikiko:里面讲一些强弱音或连音的运用等都很清楚 推荐给你^^ 07/20 13:11
7F：→ yikiko:我是先买来重新学发音 发现光是kk音标作者就讲得蛮仔细的 07/20 13:12
※ 编辑: u9003096 来自: 203.65.117.55 (07/20 13:34)
※ 编辑: u9003096 来自: 203.65.117.55 (07/20 13:34)
8F：推 u9003096:哈哈没选字的後果....改过来啦谢谢指教 07/20 13:34
9F：推 clevergirl:M一个 ( ￣ c￣)y▂ξ 07/20 14:13
10F：推 saitoTK:不要用你的药师执照推销东西 07/20 16:02
11F：→ saitoTK:多进修一点家医科再来会比较好喔 07/20 16:02
12F：→ u9003096:我想我只是稍微介绍,真的要推荐我也不会来这边 07/20 16:04
13F：→ u9003096:雅虎拍卖不是更方便妈?还有大家一开始讨论的是维他命 07/20 16:04
14F：→ u9003096:我也就讲药局买的到的东西,不然以後通通推荐大家去挂家医 07/20 16:05
15F：→ u9003096:讲这些东西方式本来就会有点销售方式,产品特性就是这样 07/20 16:06
16F：→ u9003096:我很避免要让大家认为我在推销,我才只说一些我自己有用过 07/20 16:06
17F：→ u9003096:请版主把这篇取消m文好了,免的你我落人口实 07/20 16:07
18F：→ u9003096:而且我第一点就说了,看个人需求,缺什麽补什麽 07/20 16:08
19F：→ u9003096:这样说还让人真不舒服,这个讨论就到此为止了 07/20 16:09
20F：推 Elky:我觉得这资讯很受用 谢谢你唷 07/20 17:42
21F：推 mathlove:糟糕....我只记得吃天王补心丹内力+500 囧 07/20 18:05
22F：推 peterluo:谢谢你提供的资讯喔... 07/20 22:25
23F：推 Rothschild:谢谢你写的这个文章，会参考看看的~ 07/20 22:30
24F：推 SaToI:我的全新。看在你的佛心上。卖给你。 :D 07/20 22:44
25F：→ pyrogen:请不要拿药局A钱的那一套上网来胡扯，大部分正常人的饮食 07/20 22:45
26F：→ pyrogen:已经补充足够的维他命，除非有饮食不正常的现象，否则偶尔 07/20 22:48
27F：→ pyrogen:一个综合维他命也已足够,况且大部分的维他命是co-enzyme 07/20 22:49
28F：→ pyrogen:不是作用越多，消耗越多。此外，有些维他命剂量超过标准 07/20 22:53
29F：→ pyrogen:的话，列为药物管理，私自进口贩卖视为禁药。 07/20 22:54
30F：推 pyrogen:念书的诀窍绝对是饮食正常，作息固定，心无旁骛。 07/20 23:06
31F：→ pyrogen:靠这些「食物」营养品有用吗？ 你老师是这些教你的吗？ 07/20 23:07
32F：→ pyrogen: 样 07/20 23:10
33F：→ u9003096:不想笔战,大部分人从食物摄取当然够 07/20 23:38
34F：→ u9003096:现在不是我强力推销,是有人有需要,精神不济,注意力不集中 07/20 23:38
35F：→ u9003096:我提供实际的方法给大家参考,那每个问如何专心的版有 07/20 23:39
36F：→ u9003096:你都可以直接回他要他改善读书方法,就不用上来讨论了 07/20 23:39
37F：→ u9003096:另外我不懂我哪里胡扯,请你指出,我说了维他命是辅脢 07/20 23:40
38F：推 pursuewc:借转~~ 07/21 01:28
※ pursuewc:转录至看板 TTU-chem95 07/21 01:29
39F：推 DonaldDuck:原post只是好心推荐吧 最好是因此就能够获利之类的 07/21 02:31
40F：→ DonaldDuck:何必推文这麽酸 07/21 02:31
41F：推 ic1736:赖水信....XDDDDD (记不记得我是谁阿)这麽有心800没问题啦! 07/21 05:54
42F：推 fong1014:推~谢谢原po提供的专业知识 07/21 06:31
43F：推 sydbeson:推 07/21 11:18
44F：推 twfulan:真的很谢谢原po喔 专业 07/21 14:12
45F：→ ppar:卵磷脂和DHA对脑部影响不大吧? 07/21 23:29