作者lonelyman (孤單寂寞覺得冷)
看板study
標題[心得] 強力推薦--硬目標
時間Sat Feb 9 10:26:02 2013
推薦大家硬目標，個人覺得這本書是實現夢想的聖經。
http://tinyurl.com/bgqggpt
1.對半切:
一年結束時 六個月 三個月... 一個禮拜 三天 今天
(1)要達成哪些目標?
----------------------------------------------->
(2)需要完成哪些事來達成目標?
<-----------------------------------------------
Ex.一年結束時我要達成減重20kg；今天我不吃宵夜來達到目標。
2.設定高難度目標:最好的難度是超出舒適區，讓你處在警覺狀態。
(1)學習目標:我這個月要學會煮三道減肥餐。
(2)表現目標:這個月減重2kg。
3.生動描繪想像:跟吸引力法則同理。將目標畫出來、寫下來，
融入你的意識，成為生命的一部份。
Ex.剪下雜誌上健美先生的照片
4.克服拖延:增加急迫感。
(1)分散付出到未來:覺得辛苦是因為看不到未來。
=>每天量體重，有減重就給自己獎勵。
(2)未來好處放現在:提前準備。
=>減肥成功我要去買好看的衣服，那我先上網找出附近的流行服飾店。
(3)重新審視代價:讓自己對困難上癮!!
=>思考困難的好處/說"不"的好處?
Ex.不吃宵夜很困難，但能獲得健康。
(4)限制選擇:其實選擇越少，人越快樂!!
餐廳菜單上有100道菜，另一家只有20道，你會選擇哪一家?
Ex.從今天開始不喝飲料，只喝白開水。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.214.154
※ 編輯: lonelyman 來自: 123.241.214.154 (02/09 10:31)
1F：推 Musasi:推 02/09 22:45
2F：推 acbwanatha:我也都用這些方法。 02/09 23:03
3F：推 AATkings:感謝分享^^ 02/11 22:36
4F：推 nightwing:推 02/12 21:13
5F：推 chairles:感謝分享 02/13 13:37
6F：推 nightwing:感謝分享 實用 02/13 16:46
7F：推 littlefat930:謝謝分享！ 02/16 10:18
8F：推 tuiokh:看來每個月應該多存點前買書來看看 02/19 16:50