作者lonelyman (孤单寂寞觉得冷)
看板study
标题[心得] 强力推荐--硬目标
时间Sat Feb 9 10:26:02 2013
推荐大家硬目标，个人觉得这本书是实现梦想的圣经。
http://tinyurl.com/bgqggpt
1.对半切:
一年结束时 六个月 三个月... 一个礼拜 三天 今天
(1)要达成哪些目标?
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(2)需要完成哪些事来达成目标?
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Ex.一年结束时我要达成减重20kg；今天我不吃宵夜来达到目标。
2.设定高难度目标:最好的难度是超出舒适区，让你处在警觉状态。
(1)学习目标:我这个月要学会煮三道减肥餐。
(2)表现目标:这个月减重2kg。
3.生动描绘想像:跟吸引力法则同理。将目标画出来、写下来，
融入你的意识，成为生命的一部份。
Ex.剪下杂志上健美先生的照片
4.克服拖延:增加急迫感。
(1)分散付出到未来:觉得辛苦是因为看不到未来。
=>每天量体重，有减重就给自己奖励。
(2)未来好处放现在:提前准备。
=>减肥成功我要去买好看的衣服，那我先上网找出附近的流行服饰店。
(3)重新审视代价:让自己对困难上瘾!!
=>思考困难的好处/说"不"的好处?
Ex.不吃宵夜很困难，但能获得健康。
(4)限制选择:其实选择越少，人越快乐!!
餐厅菜单上有100道菜，另一家只有20道，你会选择哪一家?
Ex.从今天开始不喝饮料，只喝白开水。
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※ 编辑: lonelyman 来自: 123.241.214.154 (02/09 10:31)
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2F：推 acbwanatha:我也都用这些方法。 02/09 23:03
3F：推 AATkings:感谢分享^^ 02/11 22:36
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8F：推 tuiokh:看来每个月应该多存点前买书来看看 02/19 16:50