網頁版請點http://goo.gl/jrpr2P 《記憶的技術》這本書的優點在於作者在日本開設司法考試補習班多年，教導別人記憶的 實務經驗豐富，再結合他對記憶方法的學習跟實踐，所以很有參考價值。適合考生也適合 想要增進工作能力的人，因為記憶能力本是工作力的基石。 讀此類日本書的好處就是篇幅短、言簡意賅，閱讀起來很輕鬆。缺點是因為每一 篇都是重點，如果只是囫圇看過，那可能沒有真正「學習」到就看「完」了。要值回票價 ，最好次序性挑選書中介紹的記憶方式來實踐，一個一個，將之內化為自己的血肉。這樣 即使只看五頁，也勝過略讀十本。 記憶力來自注意力; 情緒跟經驗強化記憶 1. 的確有人天賦異秉過目不忘，但大部分的人都具備足夠的記憶力來完成他需要做的事。就 像小孩記不住課文，卻能對皮卡丘的每個朋友、神魔之塔的每張牌卡如數家珍。所以重點 在於對想要記住的東西找到興趣，pay attention，想辦法找到讓你覺得好玩、好奇的部 份。 2.有些事情終生難忘，因為太快樂或太痛苦。例如第一次去迪士尼樂園玩，被國小老師體罰 或欺負。所以要幫助記憶，加入情境跟情緒的聯想會有所幫助。例如念歷史的時候，可以 做角色扮演遊戲，想像自己就是那個歷史人物，例如年紀輕輕就登基的康熙皇帝，在和鰲 拜鬥智的時候肯定是手心冒汗、焦慮緊張的吧～ 3.你自己動手做過的事情就變成經驗，經驗記憶比起書上的知識更好記。就像真正下手去煮 一道番茄炒蛋，比背番茄炒蛋的食譜讓人印象深刻！ 你真正在意的事情就不會忘。記憶力不要浪費在不需要的事情上，但如果不花心力，即使 是愛因斯坦也記不住。 有一次愛因斯坦出外散步，一邊思考問題，不小心走迷了路。於是他用公用電話打給電話 局：喂，我是愛因斯坦。我迷了路，不知道怎麼走回家，也不記得自己家裏的電話號碼。 您能告訴我嗎？”另一次，朋友向愛因斯坦要他家的電話號碼。愛因斯坦説了一聲“可以”，便開始翻出電 話黃頁搜尋。朋友大吃一驚，説：“難道你連自己家的電話號碼都不記得？”愛因斯坦回 說：“我為什麼要費腦筋去記這麼容易就可以在黃頁上找到的東西呢？” 用多種不同的方式來記憶，挖掘深度記憶壕溝 愛因斯坦有一個故事是這樣的，一位朋友打電話要求愛因斯坦把她的電話號碼記下來： 「我的電話號碼很長，挺難記。」 「說吧！我聽著。」愛因斯坦並沒有拿起筆「24361」 愛因斯坦：「這有甚麼難記的？」「兩打與十九的平方，我記住了。」 即使聰明如愛因斯坦，也會運用小技巧來記憶事情，何況是我們一般人？ 1.見林再見樹，先掌握整體狀況後再細讀枝節。 利用「心智圖mind map」記憶是一個好策略。 2.利用「五感」來記憶，視覺、聽覺、觸覺，同時用多元的方法記憶一件事，就等於把記憶 壕溝挖的越深，也就越不容易忘。 3.利用「主題彙整法」，利用每一張小卡片寫下事先擬定的主題，然後不斷累積卡片，一邊 組合它們一邊記憶。 4.自我教學法：自己講課給自己聽，能從嘴巴講出口的知識就是你的。（心理學裡面的「提 取」記憶） 5.想要將記憶固定在腦海，得一直不斷的重複給予刺激，所以努力跟毅力是缺不得的。 記憶是有策略的 1.重複的時間很重要：「遺忘曲線」告訴我們學習後的一小時後，我們就忘了50%，所以不要拖太久再複習，那 幾乎等於重新來過。 2.絕不能依賴死背硬記，但若是堅持要先理解才記憶，也會阻礙學習前進。 3.記憶分成四種程度，要依狀況運用：「概略記憶、細節記憶、被動能回憶起的記憶、主動 能想起的記憶」。一開始就要知道目前需要的是「哪一個程度」的記憶。 4.記憶也需要「決斷力」！ 不要為了記憶而記，要決定哪些要記哪些要捨，哪些才是重點？我覺得強者跟弱者的差別 就在知道哪些是精華，哪些可以放下。 Ref: 記憶的技術：日本司法補習界王牌講師，親自傳授獨門記憶法，你也可以練出過目 不忘的絕佳記憶力！ 記憶する技術 作者：伊藤真Itou Makoto/譯者：陳美瑛/商周出版@2014/02/08 網頁版請點http://goo.gl/jrpr2P -- 輕鬆平衡工作與生活 請點 http://www.melodyliao.com ~ --

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