作者melodyliao (乐活心理学)
看板study
标题[分享]记忆的技术
时间Thu Dec 4 16:44:35 2014
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《记忆的技术》这本书的优点在於作者在日本开设司法考试补习班多年,教导别人记忆的
实务经验丰富,再结合他对记忆方法的学习跟实践,所以很有参考价值。适合考生也适合
想要增进工作能力的人,因为记忆能力本是工作力的基石。
读此类日本书的好处就是篇幅短、言简意赅,阅读起来很轻松。缺点是因为每一
篇都是重点,如果只是囫囵看过,那可能没有真正「学习」到就看「完」了。要值回票价
,最好次序性挑选书中介绍的记忆方式来实践,一个一个,将之内化为自己的血肉。这样
即使只看五页,也胜过略读十本。
记忆力来自注意力; 情绪跟经验强化记忆
1. 的确有人天赋异秉过目不忘,但大部分的人都具备足够的记忆力来完成他需要做的事。就
像小孩记不住课文,却能对皮卡丘的每个朋友、神魔之塔的每张牌卡如数家珍。所以重点
在於对想要记住的东西找到兴趣,pay attention,想办法找到让你觉得好玩、好奇的部
份。
2.有些事情终生难忘,因为太快乐或太痛苦。例如第一次去迪士尼乐园玩,被国小老师体罚
或欺负。所以要帮助记忆,加入情境跟情绪的联想会有所帮助。例如念历史的时候,可以
做角色扮演游戏,想像自己就是那个历史人物,例如年纪轻轻就登基的康熙皇帝,在和鳌
拜斗智的时候肯定是手心冒汗、焦虑紧张的吧~
3.你自己动手做过的事情就变成经验,经验记忆比起书上的知识更好记。就像真正下手去煮
一道番茄炒蛋,比背番茄炒蛋的食谱让人印象深刻!
你真正在意的事情就不会忘。记忆力不要浪费在不需要的事情上,但如果不花心力,即使
是爱因斯坦也记不住。
有一次爱因斯坦出外散步,一边思考问题,不小心走迷了路。於是他用公用电话打给电话
局:喂,我是爱因斯坦。我迷了路,不知道怎麽走回家,也不记得自己家里的电话号码。
您能告诉我吗?”另一次,朋友向爱因斯坦要他家的电话号码。爱因斯坦説了一声“可以”,便开始翻出电
话黄页搜寻。朋友大吃一惊,説:“难道你连自己家的电话号码都不记得?”爱因斯坦回
说:“我为什麽要费脑筋去记这麽容易就可以在黄页上找到的东西呢?”
用多种不同的方式来记忆,挖掘深度记忆壕沟
爱因斯坦有一个故事是这样的,一位朋友打电话要求爱因斯坦把她的电话号码记下来:
「我的电话号码很长,挺难记。」 「说吧!我听着。」爱因斯坦并没有拿起笔「24361」
爱因斯坦:「这有甚麽难记的?」「两打与十九的平方,我记住了。」
即使聪明如爱因斯坦,也会运用小技巧来记忆事情,何况是我们一般人?
1.见林再见树,先掌握整体状况後再细读枝节。
利用「心智图mind map」记忆是一个好策略。
2.利用「五感」来记忆,视觉、听觉、触觉,同时用多元的方法记忆一件事,就等於把记忆
壕沟挖的越深,也就越不容易忘。
3.利用「主题汇整法」,利用每一张小卡片写下事先拟定的主题,然後不断累积卡片,一边
组合它们一边记忆。
4.自我教学法:自己讲课给自己听,能从嘴巴讲出口的知识就是你的。(心理学里面的「提
取」记忆)
5.想要将记忆固定在脑海,得一直不断的重复给予刺激,所以努力跟毅力是缺不得的。
记忆是有策略的
1.重复的时间很重要:「遗忘曲线」告诉我们学习後的一小时後,我们就忘了50%,所以不要拖太久再复习,那
几乎等於重新来过。
2.绝不能依赖死背硬记,但若是坚持要先理解才记忆,也会阻碍学习前进。
3.记忆分成四种程度,要依状况运用:「概略记忆、细节记忆、被动能回忆起的记忆、主动
能想起的记忆」。一开始就要知道目前需要的是「哪一个程度」的记忆。
4.记忆也需要「决断力」!
不要为了记忆而记,要决定哪些要记哪些要舍,哪些才是重点?我觉得强者跟弱者的差别
就在知道哪些是精华,哪些可以放下。
Ref: 记忆的技术:日本司法补习界王牌讲师,亲自传授独门记忆法,你也可以练出过目
不忘的绝佳记忆力!
记忆する技术 作者:伊藤真Itou Makoto/译者:陈美瑛/商周出版@2014/02/08
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3F:推 mekida: 推你的心得文带入故事,读起来生动又好懂!谢谢 12/06 20:34
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