作者yen740312 (我可不可以慢慢吃)
看板ASIA-uni
标题[情报]睡眠减肥法
时间Wed Jun 4 11:01:25 2008
我室友她本身是使用睡眠减肥法
她觉得有效果,所以希望能跟大家分享~
以下资料为网路上找来的,
假如懒的看那麽一大段文字,
就请直接跳到第4点吧!
1.睡觉为何能减肥?
最近,日本掀起一阵睡眠瘦身的浪潮。
据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不
足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨
骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增
长而下降,到30岁以後便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易
保持,甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。
HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以後分泌量最旺盛。人体
在睡眠时,身体机能运作会趋於迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存於
体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠
时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。
2.睡觉减肥如何减
睡觉减肥是“有规矩”的:睡前3个小时不能进食。刚吃饱後也不能马上
做运动。同时不宜选择过於激烈的运动项目,可以做做仰卧起坐及简易的伸展
操,最好每天做15分钟以上。
睡觉减肥的方法是否可信,睡觉减肥能减几分?记者采访了一些专家和业内人士。
3.睡眠减肥因人而异
铁路总医院的内分泌科主任姜涛认为,睡眠减肥因人而异。“生长激素,
的确在夜间会分泌得多一些,所以婴儿时孩子都是在睡眠中长大了,而且儿童
也是在夜间睡眠时容易长个儿。但是,生长激素旺盛,骨骼生长就会加粗,软
组织肥大,体重就会增大,所以反而会增胖。”
姜涛主任说,“生长激素旺盛,同时增加人体代谢,这时的人体代谢会比
普通人快,而人到中年时,生长激素就会下降,如果增加代谢率,又少吃东西,
并且在睡前消耗掉一些热量,从这个角度上看,可能睡眠能减肥。小孩子的代
谢率高,燃烧的高就会瘦。”《生活时报》
参考资料
http://big5.china.com.cn/chinese/health/370332.htm
4.以下瘦身方法不用花钱也很轻松(重点)
这是日本人以一位女明星的『瘦身经验』,那个明星(2个星期瘦5公斤)
不过瘦的公斤数,要依个人体质而定,每个人瘦的数字不一样。希望对你有帮助!
http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w 睡觉减肥法 3-1
http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU 睡觉减肥法 3-2
http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=related 睡觉减肥法 3-3
是日本人做的实验呦! 很赞!那个日本女艺人真的瘦了!!!
因为在对的时间睡眠会『释放瘦体素』,看完你就了解罗!
影片中的女星说:『他发现早睡後皮肤有变好』
『睡眠的时间要正确呦!晚上9点半要上床,尽量晚上十点入睡 睡8个钟头~
要关灯睡才有效喔!』
睡眠减肥法,不用吃药,三餐正常,影片中的女星说:早睡之後,她的皮肤也渐渐变好了。
如果觉得有效
可以分享给朋友知道呦!
PS:也可以搭配其他的瘦身方法喔!
参考资料:youtube的网址
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◆ From: 210.60.29.24
1F:推 perseids:真假的 @@" 06/04 11:22
2F:推 eco0911:找机会来试试看@@ 06/04 12:04
3F:→ spencer2567:10点睡 那报告都不用做啦 06/04 12:04
4F:→ ty3251134:要是有效我就不会变胖了。 06/04 12:15
5F:推 flywing19:我睡很多还是瘦不下来呀... 06/04 12:39
6F:推 black8426:之前真的有新闻报导研究出 睡觉的确有瘦体素! 06/04 20:11
7F:推 QooIKIA:早睡就不会想吃宵夜啦XD~ 06/04 21:47