我室友她本身是使用睡眠减肥法 她觉得有效果,所以希望能跟大家分享~ 以下资料为网路上找来的, 假如懒的看那麽一大段文字, 就请直接跳到第4点吧! 1.睡觉为何能减肥? 最近，日本掀起一阵睡眠瘦身的浪潮。 据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不 足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨 骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增 长而下降，到30岁以後便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易 保持，甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。 HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以後分泌量最旺盛。人体 在睡眠时，身体机能运作会趋於迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存於 体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠 时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。 2.睡觉减肥如何减 睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食。刚吃饱後也不能马上 做运动。同时不宜选择过於激烈的运动项目，可以做做仰卧起坐及简易的伸展 操，最好每天做15分钟以上。 睡觉减肥的方法是否可信，睡觉减肥能减几分？记者采访了一些专家和业内人士。 3.睡眠减肥因人而异 铁路总医院的内分泌科主任姜涛认为，睡眠减肥因人而异。“生长激素， 的确在夜间会分泌得多一些，所以婴儿时孩子都是在睡眠中长大了，而且儿童 也是在夜间睡眠时容易长个儿。但是，生长激素旺盛，骨骼生长就会加粗，软 组织肥大，体重就会增大，所以反而会增胖。” 姜涛主任说，“生长激素旺盛，同时增加人体代谢，这时的人体代谢会比 普通人快，而人到中年时，生长激素就会下降，如果增加代谢率，又少吃东西， 并且在睡前消耗掉一些热量，从这个角度上看，可能睡眠能减肥。小孩子的代 谢率高，燃烧的高就会瘦。”《生活时报》 参考资料 http://big5.china.com.cn/chinese/health/370332.htm 4.以下瘦身方法不用花钱也很轻松(重点) 这是日本人以一位女明星的『瘦身经验』,那个明星(2个星期瘦5公斤) 不过瘦的公斤数,要依个人体质而定,每个人瘦的数字不一样。希望对你有帮助! http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w 睡觉减肥法 3-1 http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU 睡觉减肥法 3-2 http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=related 睡觉减肥法 3-3 是日本人做的实验呦！ 很赞!那个日本女艺人真的瘦了!!! 因为在对的时间睡眠会『释放瘦体素』,看完你就了解罗！ 影片中的女星说：『他发现早睡後皮肤有变好』 『睡眠的时间要正确呦!晚上9点半要上床,尽量晚上十点入睡 睡8个钟头~ 要关灯睡才有效喔！』 睡眠减肥法，不用吃药,三餐正常,影片中的女星说：早睡之後，她的皮肤也渐渐变好了。 如果觉得有效 可以分享给朋友知道呦！ PS:也可以搭配其他的瘦身方法喔！ 参考资料：youtube的网址 --

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