声明: 这篇"非常非常"重要 再怎麽懒都一定要看最後一段!(关於"其他的事"的部分) 首先，要谢谢我不知道名字的学长帮忙我乔学弟妹们的姿势 真的真的 非常感谢你m(_ _)m 我是那种知道该怎麽做却不会讲的人 幸好有学长帮忙:)) 来说说今天的练习好了 今天迟到的情况没有很严重 要继续保持喔!! 以後的练习 请大家到了之後就先自己跑暖身跑(记得吗? 四种步法 各四趟) 学姊老了没办法每批每批的带你们跑XD 身体热了之後 简单的拉拉筋 (手臂.高压腿.弓箭步.手腕脚踝.膝盖..) 然後 (如果人还没到齐)找个伴儿先推个平球吧 平球也是热身的一种呢! *平球 平球简单讲就是要让球平平的从网子上飞过去 然後记得 平球是用"推"的 不是用"碰"的 更不是用"巴"的 拍面要正 往对方的正手拍(何谓正手拍? 就是对方拿球拍的那一边就对了= =+)打 不用太大力 放轻松 基本上整只手臂只是帮助带动球的方向 真正施力的地方是手腕瞬间的力量 请记得重心要跟着出去 *长发 长发是让球"又高又远"的 以抛物线的轨迹往对面後场飞过去 拍子要先握好.握对 然後站稳 重心在後脚 挥拍的时候 老话一句: 放轻松 整只手臂只是帮助带动球的方向 "真正施力的地方是手腕瞬间的力量" 注意打到球时 重心跟着移到前脚(但脚不能移动喔!!) 顺着挥拍的方向往"前上方"推 拍子的轨迹像是在画一个正圆形~ *高远球 请大家牢记今天教的分解姿势 当然不是说之後一定"死命"都要用这个姿势打 怎麽说呢.. 这是基本动作 还有很多其他的打法是从这套动作衍生而来的 把这套动作练好.练熟 对未来会帮助很多 第一个 举拍: 手肘不可以低於肩膀 高远球讲究的是"在「最高点」把球打到对方後场" 一开始拍子不举起来的话 会花太多时间在把拍子举到最高点上 这样就没办法在最佳球点打到球 阿 要记得先"侧身"!! 第二个 挥拍: 身体转正 重心跟着移到前脚 手伸直 在身体"正前/上方"呈45度角 挥到球的那一刻 "球拍&拍面要是正的!!" 第三个 卸劲: 击到球後 不可以硬生生得煞住力道 这样手会受伤 顺着你挥拍的方向继续把力量用完 以当作缓冲 这时就可以验证刚刚拍面有没有正: 如果刚刚拍面是正的 那你手挥下来时会刚好经过你身体的"中线" 整个拍子的方向大致上会是往下而不是往旁边然後敲到自己的脚之类的 *收操 嘿嘿 今天的收操很刺激吧? 收操的作用在於缓和.放松之前因为运动而紧绷的肌肉 所以打完球後"再更彻底"的拉筋是必要的 今天的弓箭步四部曲 主要是在拉大腿的肌肉 很重要的! 想当年 学姊们有次跑完6趟折返跑 收操没收到大腿 结果铁腿了整整一个多礼拜.....OTZ|| 所以.. 收操很重要 不˙可˙以˙偷˙懒!! *总结 欸.. 落落长看下来 其实重点也就那几个: 1.放轻松~ 切记 手臂大抵上是拿来带方向的 真正的施力点是"手腕" 2.注意握拍 还有拍面 3.注意"重心的切换" 4.击到球後要把手的动作带完 而且原则上拍子都是会经过身体中线的 5.击球点:想像自己身体约一步远的地方(45度?!)有面墙 任何球在那面墙就要被反击回去 无论上手球或下手球皆然 不要以为羽球很轻松 一场真正的比赛 其运动量跟篮球是有得拼的(我自己觉得啦) 而且羽球是个机动性很高的运动 它很重视"弹性" 所以脚步不可以站死 随时都要处在"准备好"的状态 切记切记 (以上有错还请专业的前辈们指教) 好 打球的部分讲完了 来讲点其他的事情 我很"郑重严肃"的再说一次: 这个版 是政大会计系羽公布消息&连络事情的地方 我不管你们有多麽讨厌BBS 嫌看板有多麻烦 麻烦你们至少保持一个礼拜一次的频率来看一次 只要你还当自己是系羽的一份子 就请你对这个团队保持基本的关注 讲严重点 看板是每个系羽的人的"义务" 而且 我很讨厌因为某些人没做好该做的事而要把同样的事情一而再再而三的重复讲很多遍 又如果是已经特别提醒过要看板却又miss掉讯息的 那真的是自找的 怪不得任何人(笑) 都已经是大学生了 这点基本的责任怎麽可能还做不到? 更何况我们的要求只有"看板" 有时推个文或REPO一下而已?! 很多时候 学长姐们没有表示不代表不care 我没生气过不代表我不会生气 有人说:做什麽就要像什麽 体力不好技巧不好抓不到诀窍都无所谓 这种事多练就OK了 但 基本的态度请拿出来好吗? 也不是说练球时要非常严肃认真不苟言笑 我们可以欢乐 可以开心的打球聊天打屁吃饭出去玩 但不代表我们可以随便 多放点"心" 好吗? 就像我在3204篇最後说的: 相较於其他系队 我们的要求已经很少了 请不要连这种动手指就好的事都做不到 共勉之. -- ※ 编辑: tensha666 来自: 140.119.132.96 (09/29 02:34)