为了让系羽的练球更有效率 我跟怡安讨论出以後练球的程序(?) ------------------------------------------------------------------------------ Step 1 暖身 四趟来回暖身跑:小跑步 麻花步 弓箭步 左开合右开合 Step 2 脚步 折返跑 6x3 跑完六趟休息一下，然後再跑两次六趟 ↗(转)→右 → 左 → 右... ↑ ↖(终) 右 ← 左 ← 右↖ ▏中场 ▏ ↑ (起) → 左 → 右 ↗ 球後跑 6→休息→3 每一趟摆六颗羽球在网前 (♂) 两步拾网前球 三步到後场 以高远球击球法掷球 (♀) 三步拾网前球 多步到後场 以高远球击球法掷球 Step 3 练球 先推平球找球感，OK了以後练高远，可以了再练切挑，练习过程太累则可以改练小球 平球 发球请发正手给对方，不要太短不要太高 练球时不要一直压对方球 让球有速度、贴网即可 随时准备击球，打完就举拍等下一球 高远球 击球拍面要正、手要贴耳 腰要转、重心要带出去 从上方击球、不要从旁边击球 球低了就重发，不要两个人打来打去都是素质不佳的球 高远球非常重要，如果对姿势有疑义，请找学长姐 切挑球 切球的击球点比高远球的击球点前面，也比较低一些 击完球手顺势带到左下 挑球的占中场，尽量挑高以利对方切球 主要是用手腕而非手臂 小球 手腕放松 靠重心出去的力量击球而非用手腕 以上# ------------------------------------------------------------------------------ 大家一起加油吧! 为系际盃! 为北会盃! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.140.110 ※ 编辑: nccuavery 来自: 140.119.140.110 (11/11 02:49) 其实我觉得还好耶(茶) 不过我还是改了XD ※ 编辑: nccuavery 来自: 140.119.140.110 (11/11 12:20)