好久没有发文 来老生常谈一下好了 其实看到大一大二这麽用功其实很欣慰 虽然每次都只有少少的时间 但是你们都愿意花时间做基础练习 结束後还会操肌力 懂得善用时间，很好 但说实在的要在这种环境下突飞猛进很困难 受限於场地以及时间 既然每次打球的时间都这麽短 是否要自己想办法多争取一些时间 例如说78节没课的人早点到球场暖身 等到一有场地就开始做基础训练 又或者是占场闲来无事的时候就找个地方挥空拍和跳绳 这一些动作都能够帮助你们进步更快 再来，不需要什麽事情都等学长姐指导才会改进 训练的过程不是放空脑袋打球而已 重要的是要多"想"自己每个打出去的球为什麽会歪来歪去 为什麽会常常挂网 自己督促自己改正才是最有效的途径 说个往事好了 我从大一进来系羽完全是从零开始 大一一整年的时间都给学长带 但是大二以後就没有人能再带我了 而且又被赶鸭子上架要指导学弟妹 一个球技都不成熟的人要怎麽指导学弟妹呢？ 只好自己训练自己罗 从网路上都教学影片看起 不断的看，直到心里面烙印所有动作的模型 OK，然後对着镜子不断修正动作直到与心理面的模型完全契合 这才完成一半而已 在练球时候自己要不断的要求击球点与跑动的流畅性 还要随时注意自己的动作有没有变掉 此外，多看一些高手的动作，再检讨一些新手的毛病 多看多听多学，才能够改正自己，也才能够教其他人 最後一点当然就是多打比赛才会有正确的跑位观念 以下是小弟打球的一点心得： 羽球可以分为手部与脚步的动作 手部又分为挥拍的动作跟击球点 我以前听一些高手说过：你把球拍挥顺就会打得比较好 而"顺"就是要靠反覆做这个动作，挥空拍意即在此 （插个话：上手球要有"甩"拍的感觉） 另外就是击球点啦 这部分比较困难只有自己要求 需要很长的时间才能抓住球点 如果有动作有击球点我相信打出来的球质就不会很差 只有一些细部的手腕差异 至於脚的话就没话说 一次又一次的跑脚步练习 把动作内化变成反射动作 而手跟脚的结合又是一个困难点 但是跳绳能够帮助整体的协调性（感觉大一男生肢体都很僵硬） 因此会希望你们能够多跳跳绳（顺便练腕力） 最後一个重点：手腕 因为我们都不是从小就接受训练的 到了这个年纪手腕都会变得很僵硬 所以只能用强硬的方式让他软化 1.拿起你们的法典用手腕上下甩动 2.用拍套套住球拍只用手腕施力 3.拿个哑铃训练腕力 4.狂跳跳绳 切记不要练得太用力，手腕受伤很难复原 落落长的一篇有志者请不要END 谢谢 --

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