其实要进步是有方法的 虽然我也没很强 但是还是在这里提供大家一些练习上的方法供参考 因为平时教球时可能无法讲的完整 所以将我现在能想到的整里在下面 主要是一些练习时和比赛时的注意事项 虽然没什麽　但是常常会被忽略 能秉持这几点做练习的话会很有效率 希望能对大家有帮助～ 也希望大家都能越来越强悍！ --------------------------------正文分隔线--------------------------------- 一、练习方针 1.练球心态要积极 　　大家在练球时都很专心，但是只有专心是不够的，还要积极！练球时尽量让自己 　积极主动地面对每颗球，即使动作一样（比如练正手），也要重新思考要如何才能打好眼 　前的球，不断调整动作。在需要移动脚步时，更要积极去跟球，比球更快才能进步， 　沦为被动练习就没有意义了。 2.把握好最基本的 　　　最基本的就是"握拍"、"站姿"、"重心的移转"还有记得"放松"。这些要一一用文字 　说明有点繁琐，平常都会讲，但记得时时提醒自己。放松的话，记得不要都还没挥拍就 　把力量都锁在手臂或身体里，打完球就放松，再重新准备下一球！补充一下，每一球记 　得微调脚步去让身体处於最佳的打球位置！ 3.发力 　　　平常一直重复练习的正反手等等，并不是一直做重复动作而已，要尝试打出自己的 　力量，并且去控制它，比赛时球没打进有很多都是因为平时没有发自己力量的习惯，要 　练习自己发力，而不是借助对面的人来球的力量！自己发力也才会发现动作的问题，也 　能再做调整。 4.增加练习强度 　　　这点最近发觉很重要，带球的人也可以注意一下。如果练习上没有大问题可以试试 　看把速度加快，练左推右攻等可以把左右距离拉大，然後在较快的速度下要求动作与发 　力，就这样慢慢往上调高。虽然都知道应该是这样，但是平常却不一定会这样练，动作 　不一定要到很标准才能加快速度，也可以在调高速度後重新检视动作。 5.练习的时间分配 　　　其实除非有超人般的耐专注力与耐心，不然长时间重复练习同一项技术很容易疲乏 　的。练习时应该大约分配一下时间，一项技术练习多久时间，或是做反覆练习，要增强 　的应该是那段时间里练习的效率，然後再依情况调整。 二、平时练习比赛的方针 　　　这里不是说要怎麽赢球，是要说比赛时要注意的事项，或者说对自己的要求。 1.针对特定技术练习 　　　常常练习时是一回事，比赛时又是一回事，要让一样技术练起来就是多在比赛中使 　用他，平常有找人PLAY的话不要怕输球，尽量针对你想练的技术做练习，这样才能发现 　问题在哪里，也能真正把技术练起来。举例来说，我想练习反手拉球，那在比赛中只要 　出现在我反手位的球，我就尽量不用切的，也尽量不侧身，然後除了要拉起来，还要尝 　试挑球的落点等等。 2.盯住球，用脚步跟住球 　　　盯住球其实并不是真的死盯着球，要盯住整个比赛的动态！然後球来时不要先挥拍 　，要求自己先移动脚步跟上球，移动时做引拍，这些都是平时多球应该练的，比赛时也 　要要求自己。 3.出手不要犹豫 　　　看到球想怎样打就打，不要犹豫，要果决，反应时间愈短与有利！ 4.还原快速 　　　打完一球要求自己尽快还原，这也是平时就应该练的，比赛中也要要求自己。还原 　愈快愈能好整以暇准备下一球，对自己与有利！ 5.积极心态 　　　跟练球一样，努力积极的去跟每一球，然後每一球後去思考自己的问题，重新调整 　状况，简言之就是要让自己投入比赛！ --------------------------------暂时想到就这样------------------------------ 希望文字看起来不会太繁琐 然後如果哪里有打错或者要补充赶快纠正我@_@ 有想到再补充罗 --

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