※时间:2008年10月18日 ※地点:中央球场 ※参与的人: 泡泡 叶毛毛 高骥 依旧型男玄 东东 钰元 纲汶 佩桦 芯憓 ※ 洞哥学长 庄毛毛学长 小钢炮学长 科科学长 行程 : 对垫三十下→垫墙五十下→跑操场两圈儿→左右接球→打举球员方向→打场→体能训练→收操→宵夜 学长补充的 : *垫墙* 请先叫我墙壁小王子好吗XD 我原本以为我只能连续个十下而已 首先就是基本姿势要双脚站开比肩膀宽一点 膝盖蹲低 不要用甩手的方式接球 还有什麽啊 学长有补充一段身体的姿势我忘记了 不好意思= =” 尽量放轻松去打 不要用力接球 不然就要跑很远去接球XD *跑操场* 这边我只是想要提供我自己的意见而已 就是看要不要大家跑步来对个脚步 不用跑很快没关系 但是左右脚需要对好前面人的步伐 这样大家一起跑比较有韵律感 呼吸也可以调顺 跑起来有暖身的效果又不会太累 *打场* 植昆的学长教了拦网小技巧 好像是如果是我方发球前面三个人可以先在前面准备拦网 尽量接高给举球员 眼睛随时注意球的动向 脚根不要着地随时跟球 *体能训练* 谢东东明明很累还要装腰力好 今天推车时如果抬的人把脚提高一点来抬会比较轻松一点 (在下面爬的那位) 还有不要欺负拄拐杖的人 尤其是挑衅的同学 不小心害拄拐杖的人受伤就不好了 受伤的人也不要勉强自己去追别人(笑) *宵夜* 派克香鸡排好吃快速又实在!! 推荐45元大口咬香鸡排配25元清心乌龙绿微糖少冰 --

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