作者christurtl (阿文)
看板Agro-volley
标题[女排] MENU
时间Tue Oct 26 15:12:01 2010
自主训练:
跳绳100*3~5 跑步(5圈) 仰卧起坐 三米折返跑20*3 攻击步
练球菜单:
对墙(高手&低手) 对空 跑左右
▕
▕
扣球(包球)
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对垫 跑传 ∣ (举球)自由攻击
▕ 发球 & 接发 ∣
▕ 接扣 & 接吊 ∣
扣球 ∣
——————————————————————————————————
○
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举 ○ ○
球
攻 ———————————3m
○ ○ 吊← 长← 扣
———————————
○(向前接球後退底线)
差不多就这样了~~~大家加油!!!
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◆ From: 140.112.183.88
1F：→ christurtl:圈圈是人.大推!!!觉得自己PO的极度精美 10/26 15:15
2F：推 dkdkboy:阅 10/26 16:52
3F：推 KMRemote1176:毕 10/26 17:28
4F：推 zxp910407:你是陈欣宜的姐妹吗 10/26 20:07
5F：推 lcew:推一个，辛苦罗 10/26 22:17
6F：推 pk05424:辛苦罗~很精美^^ 10/26 22:30
7F：推 dannyiing:哇哈哈 10/26 22:44
8F：推 alan781202:好强阿 10/26 23:21
9F：推 riverboat: 很精美!! 10/27 22:15
10F：推 hsyung:固的!! 10/27 23:12