※ [本文转录自 tempsetautre 信箱] ※ [本文转录自 EGG 看板] 作者: MISSEGG (蛋) 看板: EGG 标题: [转录] 解除五种拖延习惯的方法 时间: Mon Jan 9 01:19:27 2006 ※ [本文转录自 ELBAC 看板] 发信人: [email protected] (美术社礼拜五晚上见), 看板: ELBAC 标 题: [转录][转录]解除五种拖延习惯的方法 发信站: 无名小站 (Mon Jan 9 00:34:55 2006) 转信站: ptt2!Group.NCTU!grouppost!Group.NCTU!wretch 五大拖延习惯 1.自满 　这并不难，我随时都能做。 　这并不会花太多时间，我改天再做好了。 　我知道我一定得做，所以我已经打算要做了。 　　　第一种拖延来自过渡的自信，深信状况都在我的掌握之中，所以现在还不需 　要处理。 　　　不过，这种拖延所带来的往往不是成功的果实，而是相反的结果。在龟兔赛 　跑中，兔子认定自己一定赢，而在中途小睡一下，结果却被乌龟打败。 ＊克服自满 　　　克服这种拖延根由的方法就是想像之後会有一个伟大的机会，不过这个机会 　只有在完成手边任务之後，才可能到手。 　　　此外，我们也可以为自己订定更有挑战的目标。如果现况无法提供足以激励 　我们完成这个目标的动力，那我们就想办法改变现况，订定更高的目标，来激励 　自己。 2.逃避不快 　做这件事情，我一点都不乐在其中。 　这将花费我很多时间。 　这真的很不愉快，我改天再做好了。 　　　这种拖延完全是因为这个活动会带来的不愉快感。有碗盘要洗的时候，电视 　突然变的非常好看；也许下个月再看牙医好了；因为无法面对结束时的不快而一 　直维持某一段感情。 ＊克服逃避不快的习惯 　　　如果不快感是因为任务的规模过大时，我们可以把他分成几个小部分，小事 　情作起来比较轻松，一旦我们上手之後，在不知不觉中就把他做完了。 　　　另一个方式则来自Mary Poppins的哲学：一匙糖可以帮你吞下苦口良药。我 　们可以在做自己讨厌的事情的同时，做一些会让自己感到愉快的事情，例如：听 　音乐。 　　　最後，再给一个挑战：每天作一件你通常会留到明天再做的事情。你会发现 　自己可以做如此多的事情，而且哪些让你挫折的事情竟然也很快就不见了。 3.害怕失败 　我真的没有办法把这件事情做好 　这个我以前失败过，这次我一定又会失败 　这可是一大步，我害怕自己没有能力处理 　　　有时候可能无法成功的想法，就足以让我们一拖再拖。假如有个你很喜欢， 　想要邀她出去的人，不过因为你害怕对方说『不要』，所以你一直没有采取行动 　。或是工作有升迁机会，可是你却因为担心自己可能无法得到该机会而没有开口 　要求。 　　　有的人甚至利用这种拖延作为脱身的手段。因为没有做、没有尝试、没有努 　力，所以如果事情出错，我们就有藉口；不是我英文不好，而是我不想订正。结 　果，我们或许可减轻失败的痛苦，不过却绝对无法嚐到排除万难而获得的甜美果 　实。 ＊克服害怕失败的拖延习惯 　　　这里的问题不在於失败本身，而在害怕去做。错误其实是学习的开始。如同 　英国最大的火车寿司连锁店的创办人Simon Woodroffe所说：『我在所有创业家身 　上都看到一个共同点：他们都会犯错、犯很多错』需多成功的人都失败过，只不 　过他们并不害怕失败。 　　　就拿感情来说好了。哪一种比较糟糕：从来没有跟别人出去过，或偶尔被拒 　绝？只要有一个人说『好』就可以了。把被拒绝当作是一种学习。工作也是一样 　：如果没有被录取，也没有关系，只要能够从中学到经验就好。只要我们不断改 　进，早晚有人说『好』。不过，如果我们从来没有开始做，就绝对不会有人说『 　好』。 4. 情绪障碍 　我现在压力太大、太累或太兴奋，所以没有办法做。 　我现在心态不对。 　我现在没有心情做这个。 　　　有时候我们为把情绪当作阻止自己采取行动的藉口。我们说服自己：管他什 　麽理由，反正现在就不是做那件事情的正确时机，最好等到完美时机到再来做。 　　　千辛万苦、好不容易才来到办公室—公车没来、火车没有位置、你迟到了、 　而且还慌慌张张的。你不但没有马上回复电子信箱理得紧急信件，反而决定先喝 　咖啡、吃两片饼乾、再和朋友打屁一下，等心情调适好之後，再开始工作。 ＊克服情绪障碍 　　　老是等待最佳时机的问题是『它永远不会来』：总是会有另一个拖延的好理 　由，然後你就只能坐待机会擦身而过。 　　　克服这类障碍的方法之一是想像假设你如果不做的话，马上会产生什麽样的 　後果。你可能会是那麽种会这样想的人：『我现在还没有什麽压力必须开始做这 　个专案。』不过请你再想想看，如果你把这个专案留到最後一分钟时，感受的到 　压力绝对比现在还要大。 　　　同时，因为你有所行动，你的情绪障碍就消失了。当我们上班迟到而慌张不 　以时，比较好的心情转换量方式马上进入状况，完成某个工作，这比靠喝咖啡压 　惊还有用。 5.行动迷障 　我很忙，所以我应该有做一些了。 　没有人了解我到底做了多少事情。 　有那麽多的事情得做，所以我绝对不能停下来。 　　　行动迷障是拖延界里的魔术师，不过他们并没有用魔杖让人或兔子或自由女 　神像消失，而是用他们的巧手把时间不见了。他们是那种不愿意花时间订正考卷 　，可是却会花很多时间一再修正温书时间表，然後说『我不知道时间都跑到哪里 　去了』的人。如果有人胆敢质问，他们总是如此重复自己的箴言『我做很多了， 　真的！』这个，当然，本身就是最大的迷障。 ＊克服行动迷障 　　　行动迷障者最匪夷所思的地方，就是经常花很多精力，设法不要做事，而非 　真正动手去做。如果你是一个行动迷障者，打破这个恶性循环的关键，在於明白 　自己并没有真正在做什麽必须做的事情。 　　　找出想要什麽样的成功结果，确定最能帮助你达到该结果的方法为何、放手 　去做，不要光做目标周边次要的事情。 作者在 06/01/09 0:34:55 从 v250-3.NTCU.net 修改这篇文章 -- ◤ ◣ ┌ PTT2 ┐ ● ─ ─ ● ┌ EGG 板 ┐ └────┘ . └────┘ ◣ ◤ --

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