大家好，这篇文章要谈的是"自我认同"　分享兰花花精的Just Me https://www.youtube.com/watch?v=XpaOjMXyJGk　 (希望读这篇的人也能看一下这个Dove的广告) 一个人能不能肯定自己的价值，会影响自己的幸福感，以及与他人之间互动的和谐 对自己的能力和存在有基本的信心时 就能够比较愉快地去参与这个世界，不用扭曲的自卑或自大来回应 能够对於生命中的经验与事件，有正面且有益的解读与理解 能够开放接纳他人的意见，明了这些外在不同的声音是用来帮助自己反思 但是自己无需仰赖他人的意见或主流价值观而活 Just Me 被当成是兰花花精入门和很基础的花精之一，很可以被理解 除了高中生，更推荐不知道自己是谁，对自己没有信心 没有办法打从内心认同自己活在世界上有价值的人使用 （尤其是写信给我，准备国家考试多年的朋友，我建议先使用这一瓶，因为如果考了多年 就是考不上，那可能要问一问，这真的是自己喜欢的人生方向吗？还是只是自己很恐惧 那因为还在准备考试，一定会承受社会以及父母家人的压力，如果能够在内心中肯定自己 存在的价值，人生的选项并不是窄化成公家工作与其它工作而已，每个生命都会在准备好 的时候，踏上属於自己珍贵且独一无二的人生旅程。） 高中生在高中阶段，会去尝试与探索自己的角色（从家庭到学校到社会） 理想状态是他会发现到自己真实的样貌，他不需要去扮演或刻意装成某种角色 带着这份对自己性格的理解进入成年早期 （一）高中生为什麽需要Just Me? 我要提出 4 个理由: (1) 学校教育很少帮助学生去寻找自己的天赋（外在资源） 台湾中学教育的设计，从课本，习作，评量方式到考试 并没有引导学生去探索自己真正的兴趣。 他们开始想要知道自己是谁，将来有什麽可能性？但是学校能提供的机会，并不足够 （我自己和听我学生分享的经验，觉得高中时，学校周会的演讲满重要的，让我们 可以从这些在自己专业领域中有所成就的人学习，彷佛触及更宽广的世界。） (2) 绝美狂乱的青春期（身体与心智发展＋内在需求） 青春期正是每个人开始发展自我认同的重要时期 特别是对自我身体的观感 + 对异性的兴趣 + 重整自己和家庭的关系 + 朋友是生活重心 开始思考和规划自己的未来 + 发展重要的价值观与生命哲学 + 能进行深入的逻辑思维 我的青春期很叛逆，很激烈，所以很能体会青春期那些莫名的愁思和需求 急切想要了解自己到底是谁，生命有何意义？却容易陷入绝望和不被世界明了的状态中 所以我觉得Just Me能给予帮助，帮助青少年接纳这样的内心状态，和这样的状态共处 能够减少一些为了抒发这种内心压力而做的一些可能会造成伤害的行为 (我觉得标新立异/诡异/无厘头的行为都能接受 但是有些高中生真的很容易在表达的时候超出尺度,会伤害到父母老师,自己和别人) (3) 讲求竞争而非合作 台湾高中生最重要的事情就是要进入一个好大学 台湾国中和高中的衔接落差很大（英文这科，单字约从国中2000字到高一的4000字） 学业成绩是高中生活的主题。 （现在申请名额占百分之七十，除了学业竞争之外，才艺和各种竞赛想必会越来越竞争） 很容易自我价值感来自於外在成就和那几个数字。 用这种很局限的眼光对待高中生活，很现实，不可能所有人都是前面百分之十 Just Me能够帮助因为成绩跟自己期望不同而自信低落的学生 （那前百分之十也未必就是对自己有信心，如果一直都要靠外在给与自己肯定 出社会後，一定会面临自我的崩解，不知道自己是谁，不知道自己价值何在 请参考http://pansci.asia/archives/79630文章） 如果能先肯定自己独特的存在，就会从内在有趋力，去看看怎样让自己进步 那如果真的不喜欢学业，也能有动力去找出自己想做的事情。 (4) 无视男女差异（男女都需要寻找英雄典范） 台湾的教育以两性平等为名，把男女当成一样的在教育，男生可以女生也可以 然而，男生的大脑神经发展比女生慢(平均慢两年) 且大脑发展的部位并不相同 认识男女生理心理上的差别，不是要制造性别的不平等，也不是要塑造特定性别角色 而是要根据这样的差异，注意男生和女生的需求，调整教育的方式 高中女生很常玻璃心，稍微一讲就崩溃，或是为了看起来不怎样的小事情绪波动。 女生需要的是被父母师长爱的支持，需要女性朋友的亲密与分享，需要灵性上的支持 女生面临最主要的困难是，外貌 Vs.自我价值 我高中时读女校，在大考压力下再丑再胖再邋塌都没关系，最重要的是我们考上哪个大学 我有发现到，读男女合校的女生，比读女校的女生，更注意外表 彷佛她们的自我价值建立在和其它女生的比较，由男生的的眼光所定义 我看到我学生都高三了，读书都没力气了，还有时间节食，在意自己的身材，自己的发型 去图书馆读书要穿什麽衣服好看，请假也要去看皮肤科 实在是很无言，读书都没时间了，她们还能花这麽多心思去整理装扮自己的面容 读书很饿，也会极力克制自己吃点心，因为那会胖 （意志力读书都不够了，还要用在节制食慾） 我也感受到韩剧对她们的影响，她们对美的标准的单一，还有执着 不顾自己身体面容原来的特质，硬是追求韩星的容颜。(还有韩剧中那些浪漫的情节...) 而男生则是从小发展就比女生慢，无论在大脑发展和自我控制都是 很多男生的学习经验从小一小二开始就很挫败，长期累积对学习的失败感 或是一些比较调皮活泼的男学生被视为捣蛋不守规矩 没有适切的引导他们如何使用过多的体力 台湾现在虽然男女平等的观念普及 （很多父母和祖父母内心还是对男生有比较多期望和疼爱，但表现方式比较隐性） 学习状态起步比女生晚　和　男生在比较被偏爱的状态下 （或是说男生有年龄相近的异性姐妹，父母会比较男生和姐妹的行为和表现的话） 男生很容易失去学习的动机，这是男生最主要的困难 我教过的高三男学生，最常认真考虑的两件事情是 (1) 今天没有体育课，我还要去上学吗？没有任何去学校的理由... (2) 今天有体育课，我不去上学的话，我们班(队)能赢吗？还是体育课我再出现就好了 或是传讯问我：老师今天可以不要上课吗？ 理由是：我要留在学校跟同学打球／我要跟同学去网咖打电动。 很明显的，高中男生需要竞争，需要厮杀，需要用体能或智力去作战，征服别人 感受血液在身体中奔驰，汗水淋漓的肉体，感受自己活着的真实 男生需要在搏动征战的过程中，学会输，学会赢，学习合作，体会自己的力量 要如何把这种满足男生＂竞争＂的方式带入课堂学习或课外活动 帮助他们从中去认识自己，我觉得是中学教育很缺乏的。 在这个阶段男女生都需要值得敬佩的典范，去认识人生真正重要的价值，那如果没人引导 女生从韩剧学，男生我是不知道他们哪里学(打电动?社会新闻?)XD 缺乏典范的问题涉及的层次太广大 我自己的回答是，只有回到一个民族的神话与文学中，才能找到解答 Just Me能够帮助这种自我迷惘 尤其青少年在这样的困境之中（无处竞争没成就感 + 过度重视外貌） (二)　与Just Me的相遇 我自己的人生是选择了和同侪不同的路，所以要有无比勇气，坚持 在与外在世界互动时，要忍耐这个社会主流价值观的检视和攻击 但是有一天，我突然领悟到，重点不在於你选择了人烟稀少的小径或是繁华的平坦大道 而是你是否，接纳自己的选择，且感到满足 如果明日我之将亡，是否了无遗憾，能够慨然坦荡的迎接死亡 虽然我有了这个理解，在那个阶段我强调的是＂接纳自己的选择＂ 这三年常觉得生命停滞，内在缺乏某种动力去前进，但不太知道怎麽改善 因为父母从小支持我发展自己，不想去学校上课就不去，想学什麽就去学 我向来想说什麽说什麽，想做什麽做什麽，做决定快速，行动明确 我高中与大学都读第一志愿，毕业後也做过很棒的工作 虽然我知道自己在抗压，或是面临工作表现评量时，都会有过多的焦虑和压力反应 （像是，做错事被老板责备，就在内心痛苦纠结悔恨挞伐自己，要花很长时间平复） 但并不知道，这是源自於自己内在对於自己没有任何信心 直到参加兰花花精Workshop，日本顺子老师帮我做TEK(肌力测试) 才发现到我内在与外在的自我认同很薄弱，自我认同修正的花精正是Just Me （老师帮我测出来我需要吃Just Me, Necklace of Beauty） 老师有帮我安排吃花精的顺序，Just Me和 Necklace of Beauty是第三组要吃的~ 我因为吃了前两组测出来的花精，感觉很好，为了省钱我没有买Just Me 只有吃Necklace of Beauty，我本身觉察力和敏锐度很高，既然知道自己完全没有信心 我有用瑜珈的动作训练自己太阳神经丛（腹部），最简单的方式就是平躺抬腿 用Workshop学到的方式，用言语肯定我自己（顺子老师明年会来台湾开工作坊） 练习见到自己本初善的禅修（请参考 咏给明就仁波切　的书籍，或是台湾德噶脸书） 就能很清楚感受到自己的不一样，从内在散发出自信，肯定自己存在的价值 更相信自己能够对世界与他人做出贡献，在跟不熟的人互动时也比较不会觉得窘迫 这种内在的肯定，也会带来"真心欣赏他人的美好" 我後来吃Just Me是为了要给学生吃，滴他们的时候，顺便也自己滴。 如果自己有心去调整和修正自己，花精是我遇过最好的助缘 使用花精调整自己身心状态，再用meditation去加强，稳定和延长这种心理情绪状态 改变的速度会很惊人。 （三）我学生使用Just Me的经验 我有使用TEK肌力测试去测我的学生，他们的内在和外在自我认同都很弱 我其中一个学生还跟我说，他上高中後从来没人夸赞过他，只有我一直赞美他 我听了都快哭了，自己也是多年自我攻击和谴责 深深了解对自己没有信心的痛苦和漂流感 只要略受挫折或外面的批评，就会放大数十倍来让自己受苦 甚至会因为自卑做出伤害性或是自己也难以理解的回应。 对自己有没有信心，会强烈影响学生的成绩表现和愿不愿意持续努力的意愿 我觉得我教过的学生中，男生特别需要Just Me，比女生还需要 女生我会教她们用言语或意象来增强自己的信心，男生跟本不甩我这套，他们认为 自己跟自己对话，很愚蠢。所以给他们吃花精，大概就是最容易的方法 我学生是没有主动跟我谈论，吃了Just Me，有什麽样的感觉 我自己感觉是: 在谈话中对於自己的怀疑减少，对於自己的意见比较确定 不会模糊不清，整个人看起来比较清晰和确定。 我是有观察到其中一个学生，对於自己和父母，自己和手足之间的互动有了更多的省思 从原来怀抱愤怒，到能够在跟我聊到他的家庭时，很自在地表达他对於家人的爱 之前他谈到家庭，都是用一种极为冷漠的观点在叙述 我觉得这跟他了解自己更多有关系，开始意识到在使用不同的态度面对家人的优点和坏处 找到了一个适合自己，和家人相处比较舒服的方式 (四)兰花花精Just Me Just Me是属於很基础的花精,这用想的就能明白 万一对自己没有信心,做什麽都很容易失败 当你相信自己相信生命的时候,就容易有奇蹟 (我从小到大面临重要考试的早晨都会听When You Believe) "There can be miracles when you believe Though hope is frail, it's hard to kill Who knows what miracles you can achieve When you believe, somehow you will You will when you believe"　　 看一下他的英文说明： Celebrate your unique personality without being influenced by projections and expectations of others. Accept our limitations not as negative identities but as momentary states of our development on the journey in creating a personal self-definition. The world is in need of more characters. Very good for children who have or do not feel loved. 乱翻译： 为自己独特的天赋感到由衷的喜悦，不被他人的投射或期待影响 接受自己的限制，而不是负面的看待自己 在创造自我肯定的旅程中，把这些限制当成短暂的必经过程 这个世界需要各种天赋，每个人在世界上都有适合自己的所在 -- ※ 编辑: loveazuresky (1.172.94.225), 03/31/2016 01:48:56 ※ 编辑: loveazuresky (1.172.94.225), 03/31/2016 15:23:52