作者chordate (封侯事在)
看板Asian-MLB
标题Fw: [闲聊] 有利於打棒球的运动？
时间Fri Nov 23 18:29:12 2012
※ [本文转录自 Baseball 看板 #1GhqrtXD ]
作者: beckseaton (没有运动会死) 看板: Baseball
标题: Re: [闲聊] 有利於打棒球的运动？
时间: Fri Nov 23 18:18:28 2012
现在都用比较多科学化的训练方式
以前都说短跑增加速度 所以一直练短跑
但是现在有不同变化来更刺激肌肉群增加速度
譬如Jimmy Rollins作的跑步式缩腹运动 训练核心同时加强摆臂上提
因为跑步时双手的摆臂对於提升速度是很重要的一环
http://0rz.tw/0dqxU
The Sprinter Crunch With Jimmy Rollins
或是像Adrian Gonzalez做的这些
http://0rz.tw/1sMlg
Rope Plank
使用粗绳训练核心肌群跟手腕握力 对於提升打击时的power都是必要的
http://0rz.tw/xj4vT
Hanging One-Arm Row
藉由训练员的帮忙作单手划船 加强核心跟背部力量 增进打击power
http://0rz.tw/EpBnk
Seated Sled Rows
坐式雪橇划船 类似一般健身房的坐式划船 只是双脚要同时移动後拉
就会训练到全身性的肌力 有助於整体挥击时的爆发力
http://0rz.tw/BQDih
Tire Flips
连续大轮胎翻转 加强下盘力量爆发力 绝对比单纯一直跑步还能刺激腿部肌群
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◆ From: 112.105.68.47
1F：推 gn02052192:推 11/23 18:23
2F：推 liuyh530:这时代的中职球员都练习些什麽 11/23 18:26
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※ 转录者: chordate (220.135.4.140), 时间: 11/23/2012 18:29:12
3F：推 hippo107:以前我们都是打废弃轮胎，拖轮胎跑步... 11/26 19:52
4F：推 jajakang:以前我们都是拆扫把棍拿来打石头还赤脚跑垒..(误~) 11/26 21:44
5F：推 TaeyeonFan:楼上红叶少棒队 11/28 10:47