考体能时他会播放录音带.......... 叮声响起才能折返.......... 我算过一开始大概9秒.......... 慢慢加快........ 最快大概四秒多五秒..... 不可以过快也不可以过慢......... 大约七趟会增加一个速度........... 慢慢加快.......... 大概66之後就会慢慢有跑的感觉.......... 之前都还好.......... 80-86那几乎是全力冲刺了.............. 我的建议是......... 慢慢跑.......... 後面要快的时候必要时可以先偷步............. 找一个可以相信的人跟他的脚步.......... 大概都没有问题.......... 体力当然要练一下......... 祝你好运......... --

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