这在系棒旧的版挖出来的 我觉得蛮有用的 大一的快看看吧!!一起加油罗 我最近复健中 医生说原本轻微发炎被我拖太久弄得很严重 特别嘱咐我最近不能过度用力 所以传球是不可能 打网的话 可以去看看 看我有没有可以帮忙的 听说今天冠中有去打网 但我有事情没去 真可惜 累积两个多月没看冠中打网了 科科 好啦 总之下面的东西 仔细看吧! 作者 osoo (osoo) 站内 NCCUBA 标题 跑 垒 技 术 时间 Mon Oct 27 23:46:09 2003 ─────────────────────────────────────── ‧如何训练挥棒? 打如果你是右打者的话，那就必须着重身体右半边的训练， 也就是右半边的关节、肌肉 部份包括脚跟、脚踝、腰…等等，都需要作重量的训练! 木棒的挥击，左手只有自然带动的动作， 如果一用力，反而会让挥棒准确度跑掉；右手 才是扮演找寻来球的功能，也就是说如果你右半边的力量能够训练得当，挥棒的准确度 就会大的提昇!! 眼睛盯住来球，左手自然的拉击，右手找寻击球点，当棒子挥出之後，腰部和下半身的力 量跟着带动，挥出的力道自然会很大! < 林仲秋 > ‧没有打不到的球! 打击的2个重点就是"眼睛" 和 "手腕"，即使职棒球员也会犯的错误 就是打击眼睛会跑掉，球还没打到，眼睛就往远方看，球一定打不好! 另外一个重点"手腕"，这个正是面对快速球投手的法宝! 强力型打者林仲秋，在打击时即使想用力 也只是用力把身体固定好不乱动， 然後让手腕挥棒速度加快，就算球速再快，只要你适当的使用手腕， 一定打的到球。如果挥棒使上全力反而会让挥棒变慢... 另外还有一个重点就是，打快速球时，不要一直想拉，以右打者来说， 应该改变击球的目标，将球击往右外野，只要打中球心安打很容易出现!! 还有，当你遇上快速球投手，不要把击球点提前，这样重心会前倾， 正确的方法是适当的运用手腕挥棒，切忌不要用全力，这样会导致挥棒僵硬! 一般人认为挥棒时，左手是拉、右手是推，但是左手要有像弹弓一样的弹性 而右手则是控制好棒头，把球击中... 只要你能体会上述的动作，那就没有打不到的球罗! < 叶君璋 > ‧如何使挥棒速度更快? 挥棒是一个很复杂的动作，用到身体很多的肌肉群，所以要能把棒子挥快， 当然肌力的好坏是很重要，有好的肌力才有力量把棒子挥得快，不过，除此 之外我们还要注意的地方还有很多： 首先，应该要注意的是自己的挥棒动作，是不是力求简洁，有没有把多余的 动作尽量改掉。 接下来要注意自己的挥棒路径，是不是在收棒准备要出手的时候作的得体， 让自己在出棒的瞬间能够直接将棒投往球挥去，而没有任何累赘的路径。 我想，挥棒动作最重要的就是这样了，力求简洁，让自己能够顺畅的加快动 作，力量自然就会出来了。当然，除了这些要点之外，还有一点非常的重要 ，就是要训练自己训练到挥棒的瞬间身体的每一个部分一起爆发，这唯有透 过大量的挥棒才能够达成。 练习的时候，自己要在心里面假想着投手的球飞过来，然後自己的以最快的 速度去挥动棒子，但是不要出力，挥棒快有一个很重要的要领是要求快而不 是用力，然後当自己很准确的命中了球，就赶快用全身的力量把球打远， 说真的，这样讲很容易，但是做起来很难，需要一段时间练习! ‧如何练习打变化球? 通常练习打变化球会有一个困难，就是投手通常无法投很多变化球给你打， 甚至於我自己都是在练习的时後来不及学会，却在比赛中慢慢学会打变化球 的。我想，最重要的方法是先去了解各种变化球的特性，然後学着去判断， 然後要去知道各种变化球不同的打法。 举例来说，右打者打右投手的曲球，球会从自己的身体变到外角去，有时候 刚开始看起来很像触身球，通常看到这种球，感觉上是一个变化球的时候 (多看几次就可以发现跟直球不太一样)，就不要急着躲开，等他转到外角去， 就顺势一推，把他推成安打。每一种球路都有他的破解之道，打多了之後自 然可以去适应的，加油。 ‧为什麽我的球速快却传不远? 关於这个问题，我以前也有相同的困扰，不过，後来有一个朋友跟我说： 『投球和传球其实是两回事。』所以，我就开始多做传球练习，後来传的 距离就拉远了，最远的时候应该可以传90多公尺吧，现在应该也可以传 至少70，而且多做长传的好处很多，可以改进投球的姿势，也可以渐渐的让 自己的球速更快，肩膀更有耐力，好处多多。 所以既然有传球上的困扰，那就不妨多练吧，练习的时候，要拉到自己直接 传传不到(以平飞球来说)，但是可以一个弹跳到达对方的远度，而且坚持传 平飞球，一开始，可能40公尺吧，一个月後，可能就已经是50公尺了， 一年内渐渐的就会进步到70以上!! ‧如何扑垒? 扑垒基本上是先垫步一步，然後整个人就往前扑(头在前面)，接着在着地时， 接着在着地时，以胸部及腹部平均的在地面滑动，然後双手延伸去触摸垒包 所以最理想的垫步应该是在你的身长加上手的长度再多一点点的地方进行， 所以扑下去之後刚好在摸盗垒包的时候停止，这样就不会因为撞击垒包而受 伤。还有，扑垒要尽量不去碰撞对方的野手，能从他们身後绕过应该是最好 的角度。另外一个重点则是任何的滑垒都不能犹豫，否则很容易因为犹豫而 延缓动作，造成太慢进行，通常在这种情形下，很容易因为延缓而在距离不 够的时候滑垒进而造成受伤。 要做到毫不犹豫的滑垒，平常的熟练非常重要，而且不只是单独对动作的 练习重要，状况的演练也是必须的，否则一到比赛，平常明明可以做出来 的动作也常常会做不出来。 < yakyu > ‧关於离垒 离垒好的话对於对方的投补和内野守备是一个很大的压迫，要如何离垒离的安 全又远呢?我的经验是 第一 重心一定要压低，并且放在脚尖，可以偏左，但是 尽量别偏右；要回垒的时候，右脚用力蹬一下，让腰和重心能够往垒包迅速移动 ，这个动作好不好，对於回垒的安全性有最重要的影响，而且千万别因为投手的 软性牵制，而放慢了脚步，被牵制出局往往不出这两点；重心放的低，扑垒的动 作跟角度能够拿捏的更恰当。第二 投手牵制的判断，右投手的牵制观察较为简 单，只要观察投手肩膀或是脚的移动即可。左投手则有两种选择，投手移动脚或 者是投手重心转移， 移动脚要注意的是脚尖有没有超过固定脚；观察重心是我 用的方式，普通左投手重心因为牵制关系有两种，普通左投重心往二垒方向移动 就一定会投球，像是Putter这种比较机车的，重心常常会固定不动，较难判断， 必须要等到抬脚至最点时，若重心往前移动，或手套往打者方向伸展，就是盗垒 良机。 另外回垒采用扑垒方式可以比站姿回垒多大概两步的离垒距离，至於扑垒方式跟 扑球很像，上半身要往垒包病尽量让身体跟地面平行，後脚用力一瞪即可. --

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