作者 ken90007 (hirohito) 看板 PlayBaseball 标题 Re: [请益] 手肘内侧痛 时间 Wed Oct 13 21:47:58 2010 ─────────────────────────────────────── ※ 引述《shangyikuo (ksy)》之铭言： : 如题 : 在打垒球时 : 常常在练球之前的kgb距离一拉远""手肘的内侧""就会痛 : 然後在打击打完的时候手肘内侧也都会痛 : 也有去买护轴来带了手痛的情况有好一些 : 不过当丢球打击的时间一拉长也是会痛的很厉害 : 有时候光是从游击传球到一垒手肘内侧就会痛到有点举不起来的感觉 : 也不知道为什麽会这样 : 请问有人知道会什麽手肘内侧会这样痛吗？ : 有学长说是肌力不足，或是传球姿势不正确 : （本身传球也点侧传的感觉，现在努力的修姿势中...） : 请问一下是因为这个原因吗？ : 要怎麽改善呢？或是练完球之後需要冰敷或是怎样的处理呢？ : PS.手肘内侧的一条筋在痛的感觉 : 然後我希望是自己好不要动用到看医生...怕怕 : 谢谢大家！ ※ 棒球肘 肘部尺侧韧带断裂(ulnar collateral ligament rupture, UCL rupture) 这种伤害的成因是由於我们手肘内侧的骨头如果经常承受瞬间角加速过大的投掷动作，骨 产生韧带的撕裂伤。这条韧带受伤并不会影响正常的生活作息。但是对棒球员来说，这条 韧带要是受伤，就无法再进行激烈的投掷动作。 以上一点小分享 我猜你现在应该只是尺侧韧带过度使用有发炎的情况 建议短时间内不要碰球 (或是只做轻度的使用) 如果担心自己的伤势就去寻求复健科或运动伤害医生的协助 嫌麻烦的话 也请你一定最少最少要休息二到四周 中间可以做点热敷或按摩 等到情况改善了再来继续玩球 急性发炎期24~48小时内使用冰敷 来减缓发炎程度 之後使用热敷促进该处血液循环来让组织修复 关於姿势方面 尽量把手肘抬高 至少过肩膀高度 试着去使用身体和肩膀的力量来辅助你传球 不要给前臂太大的负担 看这张图就可以知道为什麽侧投会给手肘内侧很大的张力 http://tinyurl.com/2ep9dwa 一点不专业的意见 参考看看 --

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