作者loser1 (我得了不上PTT会死的病)
看板BabyMother
标题Re: [闲聊] 生了第二胎.不知要如何减肥
时间Wed Aug 8 17:28:13 2007
如果吃进去的东西不会产生热量，那叫垃圾；
如果吃进去的东西会消耗身体的热量，那叫毒药；
所以，人囤积脂肪是生物本能。
所以，一个人一天可消耗的热量要低於吸收的热
量，身体才会拿储存的热量出来支应；动物在中
年以後因为猎食不易往往更容易倾向把热量储存
在身体里以备不时之需，但是遇到二十一世纪人类
这种永远不怕饿肚子的生物来说结果就是脂肪
暴增。
一克淀粉或蛋白质约可产生 4 Kcal 的热量，
一顿饭吸收进去的热量若以便当计算则约在 600Kcal
左右。
如果要纯靠运动来消耗的话，我们算过以
热功当量计，1Kcal = 427 Kg‧M, 然後
以地球的重力加速度为 9.8M/sec^2 来计算，
位能 = mgh, 以 75Kg 的质量来计算则
1Kcal = 427KgM = 75 * 9.8 * 0.58m
也就是 1 Kcal 足以抬升 75Kg 0.58m
一公斤的脂肪可产生 9000Kcal 的能量，
换成位能可以让 75Kg 上升至离地面 5220 m，
也就是说如果要减少一公斤脂肪，至多
在不摄取热量的状况下爬 5220/3.5 = 1491
层楼 就可以减轻了。
当然，人的能量转换效率并没有那麽好，
通常大概只有 1/3 左右，所以 9000Kcal
的能量在爬五百层楼就可以消耗完毕了。
同时，身体很多积存的水份也会排掉喔~
~载自不良中年男子的物理记事簿
※ 引述《qq78 (小嬿嬿)》之铭言：
: 我158公分.体重75好胖
: 不知有什麽减肥方法呢
: 真的很讨厌现在的身材.
: 很壮
: 听说.身材变形也会影响夫妻之间呢
: 是真的吗.我老公只是有时会说我很胖
: 又说我很壮呢
: 真的生气.我也不想这样呢
: 真讨厌
: 告诉我有什麽方法(尽量健康方法)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.221.218
1F：推 joyun:计算的真清楚，不过减肥真的要运动和控制饮食才行 orz 08/09 00:29
2F：推 leftt:要减去一公斤的体脂肪 因为含有水分及其他组织 加上代谢 08/09 03:45
3F：→ leftt:转换所需要之能量 计算後约需消耗7700kcal 这是标准数据 08/09 03:46
4F：推 kwkwkw:建议你走路.你只要持续走路有40分，那才会燃烧到脂肪 08/09 05:10
5F：→ kwkwkw:因为持续运动的时间比方式重要。走路比有氧运动更能瘦欧 08/09 05:12
6F：→ kwkwkw:我本身是咫舞蹈老师，我听我学生说.生第2个很容易胖 08/09 05:14
7F：推 loser1:禾斗禾斗禾斗 ~~~~ 08/09 12:43
8F：→ loser1:我同事说靠摩擦力消耗功率的运动强度不足啦...XD 08/09 12:44