http://0rz.com/7yCV 1.黑芝麻 2.花生 3.丝瓜 4.金针菜 5.茭白 6.莴笋 7.豌豆 8.豆腐 NO.1黑芝麻 黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活 化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年 益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，卵磷脂可以分解、降低胆固醇。 NO.2花生 花生可用於脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、产 後催乳等病症。 花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细 血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用， 能加速血肿消退，可用於内外各种出血症，包括血友病 、功能性子宫出血等。花生中所 含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。 花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退， 防止血栓形成。 NO.3丝瓜 丝瓜络是一种中药材，是在丝瓜成熟发黄乾枯後摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒乾 ，即为丝瓜络。 将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。 专家建议出现乳汁分泌不 畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。 NO.4金针菜 金针菜含有大量的维生素B1、B2等。 由於金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，中医认 为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。 治产後乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食 用，极有功效。 NO.5茭白 茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为茭白性味 甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。由於茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便 不实，则不宜多食。 另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。 NO.6莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰 富的营养素。 据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴 笋时，最好不要将叶子弃而不食。 莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪 蹄食用。 NO.7豌豆 豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。 NO.8豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。 也是一种催乳食物。 以豆腐、红糖、 酒酿加水煮服，可以生乳。 --

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