作者sophie0927 (我是苏小菲)
看板BabyMother
标题[怀孕] 我的孕妇瑜珈课程心得分享
时间Wed Aug 5 13:07:53 2009
上了两周三次的孕妇瑜珈课，今天可以来跟大家分享我的感想了。
当初一开始的目的是希望透过上瑜珈课让身体运动运动，
但是上了课之後，
才发现孕妇瑜珈课除了运动之外，还有更超乎我想像的好处。
课程一开始，老师会与大家分享学姐生产的过程，
包括产程经过、对这次生产的感想、最满意的地方、想要改进的地方以及给学妹的建议。
上了三次课程就已经听过四个学姐的生产经验，
对於生产的过程会有比较深入的了解，
而且老师搭配的解说，也能给我们这些新手妈妈一些很好的建议以及内在的力量，
协助我们在心里描绘一个理想的生产蓝图，
让我们可以利用心想事成的方式，去勾勒出自己生产的样貌。
分享完学姐的生产经验之後，
老师会开始带领大家作大约一小时的瑜珈动作练习。
其中包括以呼吸来练习KEGEL运动，
还会强化大腿、臀部以及会阴肌力的动作。
我自己在怀孕前有习惯每天快走30分钟，
但是因为我在怀孕初期有出血的状况，
所以一直到第一次上课17周时，我已经中断了四个月没有运动。
第一次上课隔天，的确身体有酸痛感出现，
本来我以为自己第二次上课隔天应该也会很酸痛，
没想到身体适应的能力很好，
不但没有酸痛的感觉，同事们也都说我的精神、气色好了非常多。
前阵子假日从出门一下下就累的要回家躺着，
现在终於变回了怀孕前的勇脚，
可以假日外出连续七八个小时没问题。
因为我的上课时间是选择在下班之後，
所以我会带一件内搭裤和一件稍长板的T恤去教室换装，
并且自备一个小小水壶以及擦汗毛巾。
目前我的计画是可以作到生产前，
等到後期再带先生一起去上生产瑜珈和催眠生产，
到时候再跟大家分享心得搂！
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A question that sometimes drives me hazy:
Am I or are the others crazy?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.170.34
1F：推 islet:收飞加油！ 08/05 13:18
2F：→ sophie0927:哈，我会努力的！希望可以跟怀孕前一样有活力！:D 08/05 13:35
3F：推 eeliza:hey 我上星期刚上完最後一堂孕妇瑜珈课 我们应该是同老师喔 08/05 15:44
4F：→ eeliza:我整个孕期都上了课 对我帮助很大 因为我整孕期都很有活力 08/05 15:45
5F：→ sophie0927:真的吗？哈，老师真的超有活力的！那我该呼e大学姊唷！ 08/05 15:52
6F：推 eeliza:现在只欠东风了~惠欣黄光大医师说的 因为baby已经就准备位 08/05 15:57
7F：推 eeliza:我也是在老师这里接收了很多温柔生产的概念 08/05 16:00
8F：→ eeliza:对了 七田真那本胎教书 值得一看 我32周才开始看有点太 08/05 16:01
9F：→ sophie0927:真的吗？那我今天去借！ 08/05 17:09
10F：→ sophie0927:我要出发去上课搂！ 08/05 17:09
11F：推 JaniceCHC:我也应该是和你同一位老师,最近几个学姐的分享真的很赞 08/05 23:19
12F：→ sophie0927:对阿对阿，最近几次上课的分享，都是好美好的生产过程 08/06 15:22