※ 引述《babybox ( ∞ )》之铭言：
: 请问产前运动的
: （1）青蛙蹲，是两脚开开像青蛙一样向下蹲吗？
整个人蹲下 不要惦脚跟 两腿稍微外开
然後两个手掌也贴在地上 放在两腿中间地面
维持这样的蹲姿5-10分钟左右
: （2）摇骨盆，就是坐在产球上前後左右扭动屁股吗？
如果有瑜珈砖的话
先四足跪姿 然後把砖块移到两手中间 砖块可以平躺或是立起来
两手放在砖块上
再把右脚移到砖块右边的外侧
以这样的姿势顺时钟或逆时钟用身体画圆摆动
然後在换左脚 作一样的摆动动作
如果没有瑜珈砖也没关系
(先四足跪姿 两脚膝盖打开比臀部要宽
两手互握 把头放在拳头上趴着
这时候看起来应该是屁股高 头的位置较低)
然後也是一样顺时钟或是逆时钟方向
整个身体带动摆动画圆
不知道有没有记错 您参考看看罗~
: 谢谢大家 orz
※ 编辑: xenomania200 来自: 114.137.32.234 (03/30 12:55)