文很长喔 :) 关於宝宝的作息调整， 我的观念只有简单的两个字：规律。 关於这点，我之前在回百岁问题的文章中有提到一些， 文章代码是#1CmKaFCW， (在文章列表上直接把这组代码复制贴上即可) 可以参考一下。 至於调整的实际作法， 我使用的其实不尽然是百岁， 顶多能说是百岁的观念，但作法大部分是参考 「超级婴儿通」。 规律，简单的说就是「固定时间与顺序」， 除了薰薰出生的第一周内， 因为考虑到她的生理构造应该还不适宜拉长喂奶时间， 睡眠的需求也高达一天睡22小时左右， 加上奶量必须建立，所以那周就整个是「饿了就喂，哭了就抱」。 第二周之後， 我开始使用「超级婴儿通」的「EASY」实作与记录。 所谓的「EASY」概念跟百岁的方式是相通的， 宝宝的作息应该是： 喝奶 --> 活动（玩耍）--> 睡觉 --> 照顾者的时间。 （E：吃 A：活动 S：睡觉 Y：照顾者的时间） 一般的宝宝大部分都会喝奶後就睡着，或一边喝一边睡， 妈咪看宝宝睡着了就会不忍心叫起来， 因此宝宝常没喝饱就睡了，这种情况下睡着，下一餐很快又饿了， 变成每一餐都在吃点心，甚至没喝到後奶， 然後因为白天睡太多（根本没完全醒过，醒来也大多是饥饿的情况）， 到了晚上就出来「做贼偷」，骂骂号要人家陪…… 妈咪就会觉得， 阿怎麽老是在喂奶？ 阿怎麽两个小时宝宝就鬼叫？ 阿我的内衣怎麽永远都是开的？ 阿我的生活怎麽好像跟着日夜颠倒？ 阿我的世界怎麽整个天旋地转跟着宝宝没日没夜？ 如果用EASY的作法，宝宝吃饱了用力玩，玩到累了睡着， 因为肚子饱饱，身体累了，所以睡眠品质好， 睡觉时间就比较长，也睡比较稳，这时妈咪就可以做自己的事。 睡到肚子好饿再醒过来，因此吃的比较多，可以一次吃饱。 这是一个良性循环， 一般来讲一个循环大概是三个小时到四个小时。 吃奶加活动大概是一个半小时，睡觉一个半小时到两个半小时。 有时宝宝提前醒，还没有饿，可以陪他玩一下， 有时宝宝时间到还没醒，我会试着把宝宝叫起来喝奶， 叫宝宝起床的方法，我会放比较活泼的音乐， 把包巾拆开，活络他的手手脚脚，或换换尿布，拍拍嗝之类的。 以下有件很重要的事，请注意： 如果宝宝在白天连续睡超过六小时，那晚上就不可能乖乖睡过夜。 这很容易思考，因为那很明显，宝宝的白天睡成夜晚， 当然晚上就准备精力充沛要找人玩啊！ 再来，作息的订立要以宝宝个人的状况去做微调， 微调有个重点，你必须先知道宝宝「自己建立的作息是什麽」。 「超级婴儿通」有提供一张记录表， 妈咪们要先详细记录宝宝EASY的时间，大概只要记个两三天， 你就可以发现宝宝有他自己的一套作息， 比如说：早上八点喝110的奶，玩到九点二十分，睡到十一点五十分…… 而你必须做的就是让宝宝吃饱玩，玩累睡，睡醒吃。 让他以这个顺序进行。 其中有一项要特别留意，就是洗澡， 洗澡的时间也要固定，比如每天固定四点洗澡，不要轻易更改， 那会影响到之後喝奶跟睡觉的时间。 至於每个循环时间长短的拿捏，每个宝宝都不一样， 所以你要记下专属你的宝宝的时间模式。 再去进行跟你生活步调的磨合， 很快的，你就可以找出你自己的时间，也可以掌握宝宝的时间。 最後，大家最关心的睡过夜。 我前面有说过，宝宝白天活动量大，晚上累了自然睡得久。 宝宝又不是卜派，吃了神奇菠菜都不用休息， 所以第一步，只要白天作息规律，醒得够久，就算成功的一半。 再来，有个影响宝宝睡过夜的因素是「夜奶」。 我不是那种强调全亲喂的妈妈， 即使我第一胎亲喂到四个月，瓶喂到一岁， 睡前那餐我都是用瓶喂。 有个作法叫「密集喂食」，我觉得很好用。 密集喂食的意思并不是一次灌奶灌到饱， 宝宝的胃就那麽小，你怎麽灌？ 那意思是，假设宝宝在十点喝一餐100cc， 然後理论上两点多会醒来喝奶， 那麽我们就在十二点或十二点半先帮宝宝再喂个80cc。 以EASY的作法来说，薰薰很标准，这时她还没睡， 所以我们会先把灯都关掉，放轻柔的音乐再开始喂， 如果她已经睡着了(我们不会让她在十一点半前睡着)， 这餐就不要叫醒宝宝， 宝宝很厉害的，用梦中喂食就可以，他们可以边睡边吃， 吃完以後也不一定要拍打嗝， 如果想拍的话，不要用让宝宝坐在大腿上那种方式， 让宝宝趴在胸前，帮他两脚拉直来拍嗝比较不会吵醒他， 再轻轻放回去， 这样通常可以睡到早上六点至七点。 （这几天薰薰都从快一点睡到六点四五十分。） 这样的方法，可以一直用到宝宝大一点的时候， 大概两个月左右，可以一次吃比较多了， 再在十点那餐去调整时间， 我在第一胎时是调到十一点多喝睡前最後一餐，就可以直接睡到隔天六点。 刚好在我上班前喂第一餐。 同场加映让宝宝睡觉的办法， 很多妈妈都会说，宝宝晚上睡前都会灰，会想干麻干麻…… 我想问个问题：那宝宝白天要睡觉时会这样吗？ 我想通常是不会。 那为什麽晚上会这样？答案应该呼之欲出， 因为有人会让他卢小小。 如果白天可以不用抱，不用人肉奶嘴，不用……就可以睡， 那晚上一定也可以。 不要低估了宝宝，他们很精的。 我之前有讲过，宝宝不是笨蛋，他们会归纳，会学习， 当他们发现哭得声嘶力竭都没人理他们，他们会放弃。 可是如果你想让这件事成功，请一定要坚持到底。 因为他们要是哭了二十分钟，你受不了去抱他， 那他就学到一件事，就是「我下次要哭超过二十分钟就有人来抱我」。 当然，这得要排除一切异常的因素， 比如说胀气、大小便、不舒服……。 同理可证，宝宝半夜啼哭如果不是因为以上这些原因， 那我不会理她，一次两次她就学会了，哭是没有用的 XD 文那麽长，希望有点帮助， 有问题可以提出来一起讨论， 以上只是我个人的方法， 每个人的方式都不同，我只是提出我个人的方式让大家参考， 不喜欢请跳过，谢谢您！^^ -- 五周就不夜奶不乱哭的活招牌CC姐姐 XD http://0rz.tw/WUhxv --

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