作者killeress (弥胧澄昏)
看板BabyMother
标题[宝宝] 11个月作息调整求建议（晚睡困扰）
时间Wed Apr 2 11:41:02 2025
家有一位即将满11个月的女宝宝，目前10个月20天。
身高约68公分，体重约8.15公斤。
目前每天平均奶量约600ml，副食品大约120～140g。
最近一周的平均睡眠时间约为 13小时48分钟。
目前的作息如下（略有弹性）：
10:00～11:00 起床，醒来後喝奶200ml
11:00～12:30 陪玩＋户外婴儿车散步、晒太阳
13:00 吃副食品（蛋黄、鸡肉萝卜山药白粥＋米糊＋2勺奶粉）约140g
14:00～15:30 午睡
15:30 醒来喝奶约100ml（这一餐常常胃口不好）
16:30～17:30 洗澡＋婴儿游泳桶玩水20分钟
18:00 坐餐椅陪大人吃晚餐，偶尔吃水果泥或吃不完的副食品
20:30 喝奶200ml、开始哄睡
想请教的问题是：
这位宝宝在约4个月大的时候，其实是一个20:30就能一觉到天亮的天使宝宝
不过从农历过年（约8个月大）开始，睡前状况就变得很不稳定。
很常在 20:30 开始哄睡时大哭大闹，不肯睡
好不容易睡着，21:00～22:00之间又会醒来
醒来後需要再次陪玩、安抚、重新哄睡
这几天几乎都要到23:00才真正入睡
真的有点困扰，一方面担心这麽晚睡对发育不好，另一方面照顾者也蛮累的，希望能请教
各位有经验的爸妈，这样的作息是否需要调整？有没有什麽方向可以改善宝宝晚睡的情况
呢？
也很欢迎分享你们家宝宝这个月龄的作息参考！
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1F：推 zoe96 : 可能太晚起床，不够累吧 04/02 11:49
2F：推 sylvia25856 : 太晚起了 所以相对的整个睡眠会往後拉 04/02 12:10
3F：→ sylvia25856 : 4个月可以20:30睡 04/02 12:11
4F：→ sylvia25856 : 但他长大了 睡眠会慢慢减少 04/02 12:11
5F：→ sylvia25856 : 要马早上早醒 要马晚上晚睡 04/02 12:11
6F：推 QooQoo : 睡眠转换丶睡太晚，还有这年纪的宝宝白天应该有两 04/02 12:19
7F：→ QooQoo : 次小睡，你写的作息只有午睡一次，先让他早点起床 04/02 12:19
8F：→ QooQoo : ，给2次小睡 04/02 12:19
9F：推 bobo919 : 太晚起床了，可以依照托婴的时间表，试试7-8点起床 04/02 12:23
10F：推 sylvia25856 : 我们11个月刚好去托儿所 04/02 12:44
11F：→ sylvia25856 : 作息大概是7:00起床喝奶 04/02 12:44
12F：→ sylvia25856 : 9:00早餐 11:00午餐 12:00睡觉 04/02 12:44
13F：→ sylvia25856 : 15:00起床喝奶吃点心 17:00回家 04/02 12:44
14F：→ sylvia25856 : 18:00晚餐 20:00喝奶 21:00睡觉 04/02 12:44
15F：→ sylvia25856 : 但我儿子属於睡比较少的 04/02 12:45
16F：→ sylvia25856 : 他们班同学很多19:00左右就睡了 04/02 12:45
17F：推 luelue : 作息要往前挪 10点太晚起床了 等於8点多那次也不是 04/02 12:48
18F：→ luelue : 真的想睡 是被强迫哄睡 04/02 12:48
19F：推 curlygre : 就是太晚起床了，想要20:30长睡眠，早上7.8点就要起 04/02 12:48
20F：→ curlygre : 床。 04/02 12:48
21F：→ curlygre : 早上11点起床，就是晚上11点才能进入长睡眠，小月龄 04/02 12:52
22F：→ curlygre : 睡得多，现在宝宝已经快一岁，本来清醒时间就会增加 04/02 12:52
23F：→ curlygre : ，早上11点才起床就不可能20:30长睡眠 04/02 12:52
24F：推 jilllue0907 : 真的太晚起~我家妹妹们从小送托现在16M，学校作息同 04/02 13:29
25F：→ jilllue0907 : 上面sy大分享，回家後差不多18:30晚餐，然後她们属 04/02 13:30
26F：→ jilllue0907 : 於早睡型，19:30-20:00左右就会进房躺平，最慢不超 04/02 13:31
27F：→ jilllue0907 : 过20:30睡着~~如果宝宝电力比较强参考sy大约21:00前 04/02 13:31
28F：→ jilllue0907 : 後去睡也是ok的，重点就是早上不能那麽晚起，最慢8 04/02 13:32
29F：→ jilllue0907 : 点左右就该起床啦！ 04/02 13:32
30F：推 euruing : 早上10点起床太晚了… 04/02 13:33
31F：推 charloitte : 我的不管几点睡都六点就起床了 04/02 13:44
32F：推 HBD36yrs : 9:30或10点以後再哄睡不就好了，什麽奢侈的烦恼 04/02 15:01
33F：推 faterosa : 是父母也10点才起床吗 不是的话真得太晚了 04/02 15:06
34F：推 lemoncookie : 也是11m比起来我们家好像爱吃又爱睡XD 04/02 15:30
35F：→ lemoncookie : 8:00 12:00 16:00 20:00喝奶 18:00吃一些副食品 04/02 15:30
36F：→ lemoncookie : 白天喝完奶要睡1小时-2小时 晚上喝完玩可能会玩一下 04/02 15:30
37F：→ lemoncookie : 才睡 昨天就给我拖到9点半才睡着 04/02 15:30
38F：推 ca2418 : 太晚起床了 04/02 16:25
39F：推 emenime : 要调时差的做法 就是早起 你自己能吗？ 04/02 18:32
40F：推 tallshorter : 整体作息紊乱也不符合这月龄的清醒时间，越睡越少是 04/02 19:43
41F：→ tallshorter : 照顾者造成不是宝宝越睡越少 04/02 19:43
42F：推 GaNH3 : 早上用提早叫醒的方法，一次15或30分钟每天往前 04/02 19:54
43F：推 pocata : 太晚起，八点以前要起床 04/02 20:25
44F：推 copyflyN : 7,8点起床应该能改善宝宝晚睡 04/02 21:04
45F：推 tung0926 : 他都10点11点起床了，怎麽可能八点半就能长睡眠.... 04/02 21:22
46F：→ tung0926 : 八点半他就睡不着啊为什麽硬要哄睡，九点十点再睡 04/02 21:23
47F：→ tung0926 : 不行吗 04/02 21:23
48F：推 Yuubari : 虽然跟睡觉无关 不过为什麽粥会加奶粉？ 04/02 22:13
49F：推 many5438 : 7点起床应该可以改善 04/02 23:12
50F：推 dariahaha : 我家是晚睡睡起，因为我自己是夜型人起不来，想要 04/02 23:48
51F：→ dariahaha : 10点起床就得晚睡，而且这个月龄自己带通常是两次 04/02 23:48
52F：→ dariahaha : 小睡，就下午多外出放电，晚餐时间再小睡一下，宝 04/02 23:48
53F：→ dariahaha : 宝才不会明明不累还要被哄睡。也想知道为什麽要加 04/02 23:48
54F：→ dariahaha : 奶粉 04/02 23:48
55F：→ Qrry : 太晚起床了，这个年纪应该是2次小睡，副食品可以正 04/03 01:56
56F：→ Qrry : 常跟着大人吃吗？洗澡挪到晚上睡觉前，作为睡眠仪式 04/03 01:56
57F：→ missy : 10:00起床太晚 04/03 10:39
58F：→ missy : 感觉可以吃点饭类了？ 04/03 10:40
59F：→ steehu : 太晚起床了啦! 晚上当然不会想睡啊 04/03 13:56
60F：推 kobe7 : 我们11个月 早上6点就起床了 04/03 14:06
61F：推 alohama : 意见同上面多位楼主，但题外话，副食品可以不要加 04/04 12:17
62F：→ alohama : 米糊跟奶粉 04/04 12:17
63F：推 ernaLL : 睡太多 动(刺激)太少 04/07 11:17
64F：→ ernaLL : 玩水改到睡前 04/07 11:18
65F：→ ernaLL : 如果有10点起床的诉求，那就让宝宝玩晚一点累一点 04/07 11:20
66F：推 jilllue0907 : 对耶~副食品好像吃得也不是很好，这个月龄差不多该 04/07 14:24
67F：→ jilllue0907 : 迈向一岁左右的吃三餐+早晚奶(或有的宝宝习惯午睡前 04/07 14:25
68F：→ jilllue0907 : 再喝一瓶)了~不过因为早上起得晚，时间上要安排三餐 04/07 14:25
69F：→ jilllue0907 : 就比较不容易，建议就是起床时间要拉早，然後副食( 04/07 14:26
70F：→ jilllue0907 : 也快要迈向是正餐罗)尽量给的型态慢慢接近一般大人 04/07 14:27
71F：→ jilllue0907 : 食物，不管种类变化或是食物颗粒大小都是，不要再持 04/07 14:28
72F：→ jilllue0907 : 续都只给泥或是稀饭啦！ 04/07 14:28