作者crazybad (羽球疯)
看板Badminton
标题Re: [请益] 如何把「轻盈那一步」跑出来 !!
时间Mon Aug 4 19:33:27 2008
※ 引述《toycar (阿车仔是羽球幼幼班 )》之铭言：
: 各位版上的前辈大家好 ~~~
: 如同前面有球友提的，如何学球是比较经济的！车车总是不忘在版上寻寻觅觅～～
: 先较於资深球友们的问题，车车发问自属於幼幼班级的...还望前辈们不吝指导。
: 如何把轻盈「那一步」跑出来 <-- 这初学者是很重要课题 ~~
: 常在场看看到球友接球轻松反应，但换成自己时，则步伐笨如大牛，缓慢滞呆～～
: 或许这是很全面的技术总成，不过，还是恳请前辈们能为初心者指点些许迷津，
: 给个方向努力，只求自我的提昇 ～～
: ^_* 再三感谢 ~~
当然，最好是先请教练教正确的步伐是第一步。
请参考
http://www.sports.tku.edu.tw/publish/publish04/4-9.pdf
我要强调的是间歇性训练，不是版友说的米字步跑10趟，这个观念是不正确的。
以最基本的左右步伐来说，我所受的训练是将一边的5~6颗球换到另一边去，
然後跳绳双回旋100下或是俯地挺身20下或是弓身跳20下或是....
然後再将球换到另一边去(左右步伐)如法泡制...
这种间歇性训练才能使你的步伐进步的更快。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.32.240.218
1F：→ janmomo:也不能说错啦,累的时候硬撑下去才能破极限 08/04 20:53
2F：→ janmomo:体能要天天练,至於方法麻,反正多练总不会退步吧 QQ~ 08/04 20:54
3F：推 whunuj: 连结内容很赞 如此用心回文一定要推一个的(￣ˇ￣) 08/05 00:31
4F：→ ricky1230:我几乎没在跳跳绳 也没再做伏地挺身!! 08/05 00:51
5F：→ ricky1230:我练习的也都是依照教练所说的~提供给版友参考!~ 08/05 00:55
6F：→ ricky1230:虽然腿短短~至少跑不慢!!就我个人意见~~米字步效用颇大! 08/05 00:58
7F：推 ricky1230:最後补推这位大大所说的"折返跑" 把一排的球移到另一边! 08/05 01:13
8F：推 homelan:阿昌哥 想不到会看到他的着作 08/05 20:00
9F：→ homelan:不过他从没这样叫我们做过 08/05 20:01