前文恕删 http://kuso.cc/3PyQ 运动伤害处理原则: 急性期: RICER: Rest:休息是一定要的,动都不要动 Ice:头48~72小时冰敷,每两个小时冰敷20分钟,注意不要直接让冰接触皮肤, 但是要注意肢体循环有问题的人或者怕冷的小朋友. Compression:以弹绷或非弹性绷带适当的压迫患处,减少出血肿胀 Elevation:抬高患处减少出血肿胀 Referral:转介专家处理 禁忌: HARM:受伤72小时内最好不要: Heat:热会加重出血肿胀,所以72小时内不要洗太热的水,蒸汽浴,热敷..等等 Alcohol:酒精也会加重伤势,而且会掩盖掉疼痛 Running:不要再到处乱跑 Massage:按摩推拿 之後: 一般最常见的问题是该看什麽医生: 举例来说,像此篇原Po膝盖最常见ACL(前十字韧带)损伤 西医会以详细理学检查,必要时辅以影像检查诊断结构上的问题 如果结构上并没有什麽问题而只是软组织的损伤 这时候会建议多休息并且开立很多人怕死的西药 关於这点 来个题外话 : http://kuso.cc/3Pzk 药物的代谢机转 没什麽代谢好不好的问题,除非你肝脏烂到不行才会有问题 所谓的伤这伤那,是被一些副作用吓到,或者三姑六婆的催眠.. 那些担心是以讹传讹没根据的说法,快又有效的舒缓伤痛,何乐而不为呢? 中医: 针灸对於疼痛改善及帮助恢复有相当的帮助,已经广为世界所承认 但请找合格中医师 伤科以及外敷也是有一定帮助的 至於要不要吃这吃那,目前没有科学证实,但也并不是就不对 搞不好真的超级棒,应该当做治疗的指引,只是还没证实 结论就是就医没有冲突的 处理的当,有找专业看过,多休息,勤保养,恢复就快 更重要的还是热身预防 --

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