kaikai 负责任讲座 身体经过一天的活动,体力已然下降,假如晚上还运动 尤其是睡前三小时还运动,会造成肝热的现象 (西医解读为亢奋) 会使得当晚 难以入眠 或是 浅眠易梦 以我而言: 我都睡前喝蜂蜜,一方面因为蜂蜜 助眠, 二来纯蜂蜜的糖分 分子小,可以迅速补充到肝脏 不过根据我"自体"实验证明,喝的量要够,大约三汤匙 才有效果,所以不建议怕胖的人这样做 (ps:之前网路上传闻--睡前喝蜂蜜可以减肥, 此说法西医驳斥为无稽 ) ※ 引述《kols (请看我名片档)》之铭言： : : 　有没有人跟我有类似的情况?? : : 可不可以分享一下你们怎麽解决这种情形? : 睡觉前(八点之後)不要作激烈运动。 : 可以听听放松心情的音乐，不要看太刺激的电影、听重摇滚乐，看艰深的书。 : 这些会让情绪亢奋，尤其是刚打完球，一时无法抽离球场上激战的情况。 : 就会更难睡着。我通常是放古典乐，听个几十分钟让心情慢慢平复， : 之後躺在床上，想着今天做了哪些事，打球打得好不好，哪里要改进， : 就会不知不觉中就睡着了...。 : kols --

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