作者alur (眼神的坚定)
看板Badminton
标题Re: 请教大家左右步伐的时间
时间Tue Oct 14 12:45:37 2008
※ 引述《cann (华哥)》之铭言：
: 我是想说大家有没有测过左右步伐 将十颗球
: 从一边的单打线 拿到另外一边的单打线 需要多久的时间
: 有人测过吗？ 要不要分享一下 顺便可以作为训练的目标
: ps:我觉得如果大家要测 那麽游戏规则应该标准化 我自己订个规则好了
: 1.十颗羽球排成前後两排每排五颗 置於单打线外侧
: （意思是有五颗紧贴单打线外侧 另外五颗紧贴这五颗）
: 2.开始的时候人站於中场 左边拿到右边或是右边拿到左边都可以 每次只拿一颗
: 3.放球的时候必须用"放"的 不可以用"丢"的 放的时候不需要排整齐
: 倒下去也没关系 也是放於另一边单打线外侧
: 4.最後一颗球放下去 计时终止
: 明天我自己先测测看
发表一点小小的看法，
这个练习我常做，
记得以前也是冲很快过（以自己的速度而言），
不过後来自己慢慢感觉到，
与其真的冲很快，
倒不如好好的把每个动作做紮实，
比如说捡球的时候要整只大腿弯成九十度（或以上）以训练大腿肌肉，
或者是注意脚步左右以及中间停顿（回中间模拟单打时准备的动作）
这些都是可以注意的，或许这对比赛更有帮助。
後来有一次教练也有说，
就是在拿求的时候手也有模拟挥拍的动作，
就是说先举起来做打球的样子再去捡球，正手反手都一样，
这样也会对比赛有所帮助。
当然速度也是一个很重要的训练点，
只是说若动作做不标准，回中间有无停顿，
这样要来比较速度好像也不太好比较耶～
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◆ From: 61.217.97.87
1F：推 aspirebypapa:先求稳.在求快.脚的肌力也要加强一下. 10/14 16:08
2F：推 forthewill:推此文...以前教练也是降说... 10/14 16:49
3F：→ AKIRA000:原PO千万不要急.你先读一些关於人体肌肉构造的书 10/14 21:59
4F：→ alur:我是医学系的耶，请问一下有什麽特别人体构造的书要读吗@@? 10/14 23:38
5F：→ eric01091989:小心希盖不要超过脚掌就好了 10/14 23:44
6F：推 cann:好像变成外行指导内行了 10/15 09:10
7F：推 razwu:三楼是跟华哥说的啦,alur别在意XD 10/15 12:36
8F：→ alur:华哥是我所尊敬的强者...真的很好奇三楼到底想讲的是什麽 10/15 14:01
9F：推 cann:我想三楼应该是想要请我去看一些肌肉构造的书 不要急於锻链 10/15 14:35
10F：→ cann:最後造成肌肉的拉伤... 10/15 14:38
11F：→ AKIRA000:基本上你的 练习方法很伤膝盖 如果你每一次的下压 10/15 15:40
12F：→ AKIRA000:不是由大腿的肌肉去做承受.(原因相当多) 10/15 15:43
13F：→ AKIRA000:就会由肌腱和软骨去承受.哪个伤害是永久的喔 10/15 15:46
14F：→ AKIRA000:你是医学系的.那你应该知道人体是一个很精密的组合 10/15 15:48
15F：→ AKIRA000:下压的肌肉群承受.和拉回了肌肉群.做组合.细心的体会 10/15 15:54
16F：→ AKIRA000:祝福你. 10/15 15:56
17F：推 cann:人从出生的那天起就ㄧ步步走向死亡 所以人不痴狂枉少年阿 10/15 18:59
18F：推 kols:没有努力过 就没有甜美的过程，丰盛的果实，美好的回忆 10/15 19:03
19F：→ alur:老实说我细心体会後...................还是看不懂三楼的推文 10/15 19:47
20F：→ ezmantalk:因为两位的『下压』认知不一样 所以看的人也分成了两派 10/15 21:53
21F：→ ezmantalk:正确将『重心放低』对膝盖的负担不是没有但影响较小 10/15 21:55
22F：→ ezmantalk:不要超过九十度就OK了 这个练习还满普遍的 练对方法 10/15 21:58
23F：→ ezmantalk:不会伤害到身体… 10/15 21:58
24F：→ AKIRA000:算我多事.. 10/15 22:36
25F：推 HeroMin:的确真的不能急..像我就是太急了..导致大腿小腿都受伤了 10/15 23:39
26F：→ alur:我同意楼楼楼上的讲法，重心压低不一定会比较伤膝盖 10/16 00:40
27F：→ alur:但超过膝盖弯曲九十度的确容易对韧带比较伤，重心的确往前倾 10/16 00:41
28F：→ alur:不过打比赛如果真的遇到这种情况，还是得要去救球阿(叹) 10/16 00:41