作者cann (华哥)
看板Badminton
标题Re: [心得] 如果可以.我希望球友可以多做蹲膝
时间Thu Oct 23 22:05:21 2008
前面讲了一大堆 但是推的人多 真正实行的人一定是少数中的少数阿
想当初我妄想努力训练 说不定可以升甲组时
那时也有在做重训 还去上pumb的课
前後大约也有练到一个月吧 你问我有没有效果
我觉得那种效果还不如将65的线 换成65Ti
（但是最近跑步 体力一上来 打单打真的差很多）
现在亚力山大倒了 （乱入：唐雅君给我赔会籍来）
好久没有压重量 那天去公园拉单杠 只能拉两下
===========以下认真发问
因为现在没有参加健身房 所以想做一些不用器材的
伏地挺身好像不错 目前一次只能做20下
如果以目标是一次做100下伏地挺身 我想了两个方案
1.从明天开始 以10下为初始设定 每天加一下 大约明年农历年就可以了
2.从明天开始 从5下为一回 一天做三回 然後每天的每回加一下
我估计如果可以做到50x3 时 应该就可以一次做100下了
这样大约两个月左右可以达成
不知道有没有人可以给个建议
ps：做这个跟打羽球无关 只是觉得自己很虚
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◆ From: 118.171.143.145
1F：推 crazybad:我也很想练伏地挺身，我的臂力不够～华哥要来尬一下吗？ 10/23 22:09
2F：推 kols:伏地挺身 是个没有器材时最方便的重训^^" 10/23 22:10
3F：推 kols:我也想练 但是可不可以不要尬 o,o 10/23 22:11
4F：→ crazybad:我认为第一周一次20每周加10下，要不要试试？也是两个月 10/23 22:11
5F：→ cann:我伏地挺身不能做很多下 但是我不知道我臂力够不够 10/23 22:11
6F：→ crazybad:鸣～被Kols大乱入～ 10/23 22:12
7F：→ cann:我跟高中生比腕力（包括各校队学生） 五年来没有输过 10/23 22:13
8F：→ cann: 鸣～被crazybad大乱入～ 10/23 22:14
9F：推 yelbeer:我觉得用方案一可行，不过直接从20开始，不然太简单了。 10/23 22:14
10F：→ cann:可是20是我现在的上限ㄟ 总要有个调适期吧...:) 10/23 22:15
11F：推 kols:屋 上面三个都来乱的(踢 揍 摔 10/23 22:17
12F：推 yelbeer:如果第二天手不会酸，做到上限比较有效果，前提是不要酸痛 10/23 22:18
13F：推 crazybad:20个做完了～一次做完～ 10/23 22:19
14F：推 kols:我也做完了(挺 10/23 22:21
15F：推 crazybad:kols大明天也要继续哦～要不要再来一次？再20个～ 10/23 22:22
16F：推 kols:好呀 好呀 有人尬 好像比较有冲劲o,o 10/23 22:28
17F：→ cann:我也做完了 反正没影片没真相 ╮(￣▽￣)╭ 10/23 22:30
18F：推 kols:做人要诚实喔((挺 哈哈 10/23 22:34
19F：推 i895:适度适量的增加就好 否则对手腕 反而是负担喔 10/23 22:40
20F：推 Effie1027:唐雅君给我赔会籍来+1 Orz 10/23 23:09
21F：推 licklabium:第二个方案比较有效~ 10/23 23:21
22F：推 Keroro2007:......(真正乱入) 10/23 23:55