作者YAchine (YA谦)
看板Badminton
标题Re: [请益] 要怎样让手腕变有力
时间Mon Nov 3 23:52:40 2008
※ 引述《hoop0227 (阿啾)》之铭言：
: 请问大家...
: 要是有一个女生他手腕现在基本上完全呈现没有力的状态..
: 所以没有办法打高远球..
: 那请问可以用哪些方式训练他..
: 但是因为他是时间比较少的女生..
: 所以可以的话..最好是简单或者方便的方式
: 可能有人会说哪有训练很轻松的..
: 但我也不希望造成他太大负担!!!
: 希望可以请大家提出几个意见..谢谢!!
要怎样让手腕变的更有力呢
主流的方法是 转哑铃
但 因为原PO是要帮女生训练
所以我推荐一个 很多练棒垒球的人都会用的方法
就是 甩毛巾(乾的)......
一天甩个1、2百下
要甩到有"啪"的声音才正确
这个方法 虽然不能够让手腕变的非常有力
但却可以训练他正确的施力
等到她施力方法正确後 就可以用击球来练习了
如果 真的要明显的增加力量 就只能甩湿毛巾了.......
不然 真的只能够用重训了......
P.S. 这是小弟的经验谈 不晓得有没有帮助
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◆ From: 219.70.231.3
※ 编辑: YAchine 来自: 219.70.231.3 (11/03 23:54)
※ 编辑: YAchine 来自: 219.70.231.3 (11/03 23:56)
1F：推 coolrobin:我们队上有学长教说...站在底线把球往上把球丢过网..... 11/03 23:56
2F：→ coolrobin:没有很简单 男生都不是很容易办到 不过练发力真的很赞 11/03 23:57
3F：→ YAchine:丢过网 用传球的姿势丢 满好过的@@" 11/03 23:57
4F：→ YAchine:但 那是用腰的力量偷吃步 真的要靠手臂手腕 超难过... 11/03 23:58
5F：推 coolrobin:我的意思是 用打高远球的方式@@" 11/03 23:59
6F：→ YAchine:喔喔 那真的超累 XD 11/03 23:59
7F：推 coolrobin:我们那时候是练前後步法+丢球过网 100颗大夥挂光光XD 11/04 00:25
8F：推 Cordova:这个我练过,之前我的"教练"就是这麽教我的.. 11/04 00:31
9F：→ Cordova:他教我一开始先站在可以轻松丢过网的位子,之後再往後退.. 11/04 00:33
10F：→ Cordova:也就是说你可以不必一次就站底线,把球丢过网,那太难了.. 11/04 00:34
11F：→ Cordova:而且很容易让你的姿势跑掉,也很容易让你灰心.. 11/04 00:36
12F：推 rebel:有个小技巧 抓球头比较难过网 抓球尾会飞比较远 11/04 00:38
13F：推 Cordova:总之.慢慢来比较好.毕竟羽球不是一天就可以练成高手的..^^ 11/04 00:39
14F：推 coolrobin:楼上射飞标吗XD...我们都拿球腰!? 正手发球那种持球法 11/04 00:40
15F：→ coolrobin:楼楼上才对@@" 对发力比较不熟的新手 C大的方式比较适合 11/04 00:42
16F：→ coolrobin:我忘了我自己ID也是C开头了 囧 是Cordova大大才对.... 11/04 00:42
17F：→ rebel:嗯 因为抓球尾力量比较容易传到~ 至少我是这样啦...^^|| 11/04 00:47
18F：推 byg75815:哇 那以後被他打巴掌 不就飞出窗外了 >"< 11/04 15:08