作者monan (力量让羽球变成翅膀)
看板Badminton
标题Re: [请益] 我好害怕
时间Fri Dec 12 08:45:28 2008
看完原po的文章
我会建议原po先停下来不要打球
因为打羽球手臂是一定要大弧度摆动
加上要"用力"去打高远球或杀球
对於正在生长或恢复的受伤组织来说
都是一种"伤害"
如果是只有肩膀受伤
那我会建议原po可以做手腕的重量训练
只要拿个600c.c的空宝特瓶装满水或装满沙(沙较重~请自行考量负荷)
做手腕上下摆动的运动
http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytraining/fitPixforearm.htm
可以参考以上网址(我不会缩网址~"~)
肩膀的部份可以再跟你的复健师讨论
可以在受伤期间做些什麽类型的"复健活动或运动"
复健师会针对你目前的状况及受伤严重程度给予建议
让你的肩膀不会因为常时间的不运动
造成肌肉强度过度退化
或是造成运动上的不协调
同时因为你一直有在做活动
所以能够知道自己的程度到那边
也能够循序渐进的把球技练回来
羽球是个全面性的运动
不只要把球打到最完美的点(高远打到底线~切小球是翻着网过去的...)
更重要的是跑到位~跑到位再稳稳的出手
能够帮助你少用许多不必要出的力!!
没跑到位没站稳就出手击球会造成花过多的力气球还不见得质量很好!!
以上是针对原po的肩膀及上肢的建议
如果还有什麽问题欢迎寄b信跟我讨论
最後
祝原po早日康复!!
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◆ From: 61.64.100.193
1F：推 terrior:我现在也是排羽双栖耶...现在手腕乌青 手并不会痛 12/12 10:03
2F：→ terrior:可是看到这种情况我也在担心耶...会不会我以後手也会废阿? 12/12 10:03
3F：推 rosong:羽排双栖+1(举手举手) 12/12 11:20
4F：推 vitality100:真专业~~~ 12/12 13:48