作者WWyaowang (w)
看板Badminton
标题Re: [请益] 跨步向前的脚步...
时间Sun Jan 18 21:46:52 2009
※ 引述《lusen15 (阿津)》之铭言:
: 最近爬了一些有关於脚步步法的文章,学打球1年多来一直认为自己的步法。
: 好像都不怎麽正确,像之前有PO文请益小腿侧边脚底上一个手掌的位置,按
: 压会有些疼痛,问过比较别的球队的教练,他是说我的跑位向前跨大步时,
: 有点拐脚,好像是有点会扭到小腿侧边,...刚开始听起来总觉得好像随时会
: 中断打球生涯的感觉,可是又不知道要怎麽去改这个习惯...
: 毕竟在专注救球的时候,好像也不太会去注意这一点点的动作,在跑步的动
: 作上面有特定或标准的步法吗???例如大步的向前跨步时脚尖要朝外???
: 我纯粹是想矫正些动作以避免运动上的伤害,可以的话也可以提共一些自我
: 训练的方式,非常感激...谢谢。
其实步法在跑的时候是很活泼的,有比较一般的方式前三步後三步的方式或是两步的,
不然就是後交叉步的,也有比较高阶的并步.
就来说说一般的直接前进直接後退的三步好了: 以右手的为例
向前
一:右脚直接向前踩一小步.
二:左脚,比右脚的第一步大步一点.
三:右脚的蹬步,最大步的一步,这要注意脚尖不可以向内,不然会有扭伤的危险,
脚尖只要朝向你所跑的方向就好,後脚的拖动不要拖小於弓箭步的一半,不然
重心会向前飞出去,这样反而会不好回中.
回中
一:右脚先退,回中时最大步的一步.要注意的是,很多人在回中的时候,脚尖会有
脚尖会有习惯性的向脚踝内侧转动的问题,一样要注意脚踝扭伤的问题.
二:左脚退第二步,会比第一步来的小一点.
三:因为回中会回的差不多了,第三步重心还是在左脚,节奏性的向回中的位置小
跳一下,保持右脚在前的机动性.
备注:
1.不管在向那一边,都是一样用这样子的原则,但这是最基本的.
还有其它有变化性的东西,还没有打.(太多了怕打不完所以有再来讨论吧)
2.为何都要右脚先动呢?因为要先训练起来,之後只要有近身的球,
就可以只动右脚一步就好,而且有助之後的启动动作学习.
3.任何一个角的步法至少都有二种以上的跑法,但这是我在初学时所学的,
您可以参考考看看,试试看;如果还想要知道其它的方法可以再大家在讨
论讨论.
4.如果有问题的话,请大家指正,谢谢.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.161.240
1F:推 mtkao :回中 我建议 左脚先向前 使重心在双脚之後 右脚再退 01/18 23:50