※ 引述《lusen15 (阿津)》之铭言： : 最近爬了一些有关於脚步步法的文章，学打球1年多来一直认为自己的步法。 : 好像都不怎麽正确，像之前有PO文请益小腿侧边脚底上一个手掌的位置，按 : 压会有些疼痛，问过比较别的球队的教练，他是说我的跑位向前跨大步时， : 有点拐脚，好像是有点会扭到小腿侧边，...刚开始听起来总觉得好像随时会 : 中断打球生涯的感觉，可是又不知道要怎麽去改这个习惯... : 毕竟在专注救球的时候，好像也不太会去注意这一点点的动作，在跑步的动 : 作上面有特定或标准的步法吗???例如大步的向前跨步时脚尖要朝外??? : 我纯粹是想矫正些动作以避免运动上的伤害，可以的话也可以提共一些自我 : 训练的方式，非常感激...谢谢。 其实步法在跑的时候是很活泼的,有比较一般的方式前三步後三步的方式或是两步的, 不然就是後交叉步的,也有比较高阶的并步. 就来说说一般的直接前进直接後退的三步好了: 以右手的为例 向前 一:右脚直接向前踩一小步. 二:左脚,比右脚的第一步大步一点. 三:右脚的蹬步,最大步的一步,这要注意脚尖不可以向内,不然会有扭伤的危险, 脚尖只要朝向你所跑的方向就好,後脚的拖动不要拖小於弓箭步的一半,不然 重心会向前飞出去,这样反而会不好回中. 回中 一:右脚先退,回中时最大步的一步.要注意的是,很多人在回中的时候,脚尖会有 脚尖会有习惯性的向脚踝内侧转动的问题,一样要注意脚踝扭伤的问题. 二:左脚退第二步,会比第一步来的小一点. 三:因为回中会回的差不多了,第三步重心还是在左脚,节奏性的向回中的位置小 跳一下,保持右脚在前的机动性. 备注: 1.不管在向那一边,都是一样用这样子的原则,但这是最基本的. 还有其它有变化性的东西,还没有打.(太多了怕打不完所以有再来讨论吧) 2.为何都要右脚先动呢?因为要先训练起来,之後只要有近身的球, 就可以只动右脚一步就好,而且有助之後的启动动作学习. 3.任何一个角的步法至少都有二种以上的跑法,但这是我在初学时所学的, 您可以参考考看看,试试看;如果还想要知道其它的方法可以再大家在讨 论讨论. 4.如果有问题的话,请大家指正,谢谢. --

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