作者crazybad (羽球疯)
看板Badminton
标题[心得] 系队练习总整理
时间Sat Apr 4 00:09:02 2009
系队练习步伐篇(一)
也就是1,2,3,4,5,6的米字步,
以下用1,2代表右前、左前,3,4代表右中、左中,5,6代表右後、左後。
先教大家基本跑法并一个一个的蹻正。
这时候可以让同学在网子两侧各站一排练习,然後就可以玩:
步伐练习(团体)
先是规则的1,2,1,2,...然後就1,2,2,1,1,2,2,1,2,1,...
(跑错的或是抓最後一个要跑球场一圈)
同理,换成3,4。
再将1,2,3,4混合。
抛球练习(个人)
同上,但是教练站在网前中央抛球让同学去打,刚开始是先报1,2,3,4,一次抛一球,然
後...
先向1的方向做假动作再向3的方向抛球,简称(1,3)
所以可以(1,3),(2,4),(1,4),(2,3),(4,1),...
进阶版的可以(1,3,2),(2,4,1),...
变态版的可以在最後一球是向背後抛球。
系队练习举手篇(二)
挥拍上网扑球(团体)
教练站在T型位置发球,同时两侧1,2号位置的“场外”各有一位同学负责抛球过网供同
学扑球,
另有两位负责捡球,其它同学分两排站在网子对面的5,6号位置。
由教练分别发5,6号位置的高远球,同学击球後要上网扑球,再从球场的外侧绕回去。
(为什麽叫举手篇?因为手不可以放下来,放下来就扑不到球了)
其实也可以改成挥拍上网放小球。
系队练习启动篇(三)
同学在网子对面站成一排,挥空拍(高远球)再上网到T型位置,
教练站在发球位置发短球至1,2,3或4的位置,同学放小球过网後就立即绕出场外,
下一位同学重覆挥空拍、上网到T型位置...
(同理,没接到或是打过的同学要跑一圈)
如果要玩进阶版,就只用一个球,教练接着打同学的球,再加上网前放对角、或是假动作
,
这时有的同学跑太慢就会害到下一位同学接不到球,保证同学玩得不亦乐乎。
不过,教练会很累~
系队练习手感篇(四)
1.正手向上击球
2.反手向上击球
3.同1.但是拍子必须举脚由胯下绕过去击球
4.同3.但是请举另一只脚
5.同1.但是拍子必须由背後绕过去击球
6.同2.但是拍子必须由下往上倒勾(类似彼得盖德的招牌假动作)
7.同1,2但是请用单脚
8.同1,2但是请坐在地上打
最後请同学分别坐在网子两侧坐在地上比赛。
3~8以娱乐为目的
系队练习默契篇(五)
两人一组,双打站位但一前一後,接球一律回高远球,
教练发球後...
不论是长球或短,接球後双方一定要拍手,再继绩。
这个时候最适合一男一女...(阳盛阴衰就不要想太多了)
由於规定接球一律回高远球,
所以目的在於前场挑高一定要後退,而且不可以向後看,只要把手向後伸即可。
这时男生就可以光明正大的摸女生的小手←误
系队练习娱乐篇(六)
同学分成两队,分别站在两边的底线,练习空手掷球,掷向网前
(能掷过网就算不错的了...可以练高远球的发力)
练习後改为站在场内掷向对方的场地
(限时30秒,输的要处罚,看是青蛙跳还是...)
最後再改成类似躲避球,只用半场甲队在场内,乙队在场外,
由乙队在场外掷球,甲队只能躲,不能回掷。
然後再两队交换。(可以促进感情?有仇的报仇没仇的练“拳头”~)
系统练习发泄篇(七)
大家排成一排,轮流从後场挥空拍後上前半场杀球,
(叫男生大声的叫“给他死(台语)”,女生就...自由发挥)。
一个接一个的,保证成为全场的焦点...
系队练习高远球强度篇(八)
1.直线高远球
2.高远球打对角
3.N字型高远球(一直线一对角,这是有加上跑位)
4.同1.两人站直线,但是一次打两颗,当然不是两颗叠在一起打,而是要有默契一去一回
,两人同时打
5.同4.但是两人站中线,高远球则是两边线的直线
目前我仅看过5.,如果硬是要写6.的话就变成金庸小说里乾坤大挪移的第八层心法...
6.同5.但是打对角
注:参考了几位版友的推文,但是忘了是那几位,在此一并感谢!
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1F:推 michael7885 :推一个!! 感谢大大分享=ˇ= 04/04 00:12
2F:推 happy11343 :"明正大的摸女生的小手"←老师...我看到了~~XD 04/04 00:53
3F:→ crazybad :我造福的是系上的男同学~我是对面苦命的教练 04/04 01:16
※ 编辑: crazybad 来自: 218.32.240.218 (04/04 01:16)
4F:→ janirme :这样阿...那我帮你CALL师母 04/04 18:57
5F:推 kkyle :楼上真是太狠了,话说我也正要推"摸小手"说 04/05 01:39
6F:推 cuwcuw :可以借转系队板吗?? 04/08 18:46
※ mark5622000:转录至看板 NUU_CHE 04/09 18:51
7F:→ janirme :叫师母来让老师摸小手阿 04/14 12:55
※ cuwcuw:转录至看板 NCHU_MEBM 04/15 01:28
8F:推 hugh8077 :借转,谢谢 11/25 15:43
※ hugh8077:转录至看板 NCCU_HSBT 11/25 15:43