我也分享一下我的观念，如果有不正确的请包函 : ==================正文======================= : 想请教几个我较不擅长的球路 : 一 如何杀出质量速度兼具的杀球? : 我最欠缺杀球技巧，基本上我会杀球 : 杀球有几个要项 速度 质量 角度 : 不过上面几样我都没有，跟有点程度的人打 : 根本就没有威胁，杀到自己先累死， : 其实我并不是杀球主义者， : 不过我觉得保有这样武器来得分是必要的~ 我觉得可以分成几个部分来练习 1、挥空拍：每天挥空拍两百下，一开始挥的时候不用很大力挥 把注意力集中在拍面是否有正、引拍是否流畅、是否有侧身、球拍後倒等 我的经验是挥个几万下後，就会慢慢注意到身体的协调性 接着就会渐渐学会跨步出去的动作了，这可以让你在实战中快速地 举起球拍转身杀球 2、定点杀球练习：找一个伙伴让你练习杀球，他则练习挑球。一开始的时候 先固定打防守方的左脚或右脚，等打顺了再打交替方向的球路。击球前一 一定要注意身体要侧身、身体尽量放松、击球点要高、击球力道要集中。 3、切球上网：找一个伙伴跟你一起练习，他则可以练习放小球和挑球。切球 上网可以让你习惯在移动的情况下找到合适的击球点，而且比较容易放松 身体，并且完成连贯性的击球动作後，身体可以顺势往前。 4、杀球上网：同上，但是我个人觉得应以切球上网为优先练习。 5、挥空拍上网：类似米字步的作用，只是单纯一点。因为没有球的压力， 可以更从容地完成自己的动作，也可以做的更确实。等熟练後，可以请一 个伙伴只喂你网前球、或只喂你後场球，但你仍然做完整的击球上网动作。 我个人觉得这个练起来比切、杀球上网更累，但也更有效果。来回十 趟算一组，在每次打球前练习5组，会进步很快的。 6、间歇跑：羽毛球常常需要瞬间的爆发力，因此除了固定速度的跑步外， 可以加入一些冲刺性的跑步。比如说跑400公尺操场，直线100公尺全力冲刺、 弯道的100公尺则慢慢跑，这样跑三到五圈，体力会变得更好，更有爆发力 在实战中可以快速地移动到击球位置，也更有体力和对手缠斗。 7、重量训练：如果你是属於天生肌肉量少、爆发力不足的人(我就是这种人，呜~) 那麽适度的重量训练可以让你更有力量，也更有爆发力，更重要的，正确的重 量训练可以减少你运动伤害的情况。不过建议以全身性的重训为主，而不要只 加强手臂或手腕。 : 二 如何加快判断力? : 就是在判断对手要杀球还是切球，缩短跑去接的时间 : 我都有垫脚尖跑位，不过还是会慢一拍，回球质量不高 : 是不是我的米字步练习还不够呢? 上面的几点多练习，你的判断力就会愈来愈快了。 : 三 如何接杀球?! : 打双打时，欲到懂得跑位的对手，放网前小球都直接被扑 : 但是我想挑个高远球回去，往往都变成中包包， : 要如何学会或是练习"借力"，把别人的杀球挑高挑远? 七年前，我也曾当面问过谢裕兴这问题，他给我的回答是：上手球练好， 下手球自然就会好了。很多年来我一直都觉得怀疑，总觉得这是两种不同 的球路，不过因为他是国手我不敢质疑他的说法 这几年打下来，慢慢就懂了他说的意思了，因为当我的长切杀球愈来愈稳後 防守的确也跟着慢慢上来，连带着连反手拍也开始进步了(没刻意去练习下) 原因可能是因为(一)你的球速变快，给对方的压迫够，对方回球的质量比较差了 (二)当你的正手拍能找得到合理的击球点，反手拍也可以跟着找得到击球点了 (三)不论正手拍、反手拍、下手球等，瞬间击球发力的观念是类似的，当你 知道如何在正手瞬间用力将球击出，连带着其他种球路的击球发力也类似 因此也跟着进步了 我不确定真正的原因是哪一个，不过我的经验的确和谢裕兴讲的是一样 所以，先把你的上手球各种球路练好、步伐练好、体能练好吧 不过我会做打墙壁练习，是最近才开始加入的，一颗正拍一颗反拍，我练习 的方式是不追球球的速度，而是追球稳定度和打到我想要的点，并且要求自己 在身体的前方靠手腕将球击出，我个人觉得这会让我在双打中用最小的动作 将球击出比较高的质量 以上是我个人的经验，希望有对你有一点帮助。 : 就先问这三个吧?^^" : 请板上的大大们，不吝指教 : 谢谢你们!! <(_ _)> ※ 引述《kaidiya (波利好可爱>///<)》之铭言： : 这学期开始又重拾我的球拍 : 认真的每天都冲去球场打球 : 我本来是一个非常容易放弃的人 : 但是对羽球有一种异於常人的执着 : 於是每天训练自己 : 举哑铃 慢跑 打墙壁 练到手跟膝盖都是伤 : 不过感觉都没什麽进步 : 在想应该是我训练的方法不对 : 只好浮出水面请教版友们 : 废话很多XD 骗P币囧 : ==================正文======================= : 想请教几个我较不擅长的球路 : 一 如何杀出质量速度兼具的杀球? : 我最欠缺杀球技巧，基本上我会杀球 : 杀球有几个要项 速度 质量 角度 : 不过上面几样我都没有，跟有点程度的人打 : 根本就没有威胁，杀到自己先累死， : 其实我并不是杀球主义者， : 不过我觉得保有这样武器来得分是必要的~ : 二 如何加快判断力? : 就是在判断对手要杀球还是切球，缩短跑去接的时间 : 我都有垫脚尖跑位，不过还是会慢一拍，回球质量不高 : 是不是我的米字步练习还不够呢? : 三 如何接杀球?! : 打双打时，欲到懂得跑位的对手，放网前小球都直接被扑 : 但是我想挑个高远球回去，往往都变成中包包， : 要如何学会或是练习"借力"，把别人的杀球挑高挑远? : 就先问这三个吧?^^" : 请板上的大大们，不吝指教 : 谢谢你们!! <(_ _)> -- 欢迎各位来我的部落格参观留言喔~ http://blog.yam.com/windlick2002 --

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