作者hasoul (金卡好人)
看板Badminton
标题[心得] 伤兵
时间Sun Apr 26 08:34:57 2009
从去年到现在也受过了不少的伤
去年的腰伤＆最近的膝盖还有很久以前的肩膀拉伤
练球本身就会带着一些伤害
只是我们习惯着去忽略 打球到现在已经两年多了
直到现在我才知道 哪些地方是容易受伤的！
其实这些地方从打球的动作就可以看得出来了
先看一下上半身部份：
背肌、靠近肩膀的胸肌、手轴、手腕、手指、腰
有些伤害是在错误姿势或是用力方式不对的情况下产生的
例如背肌是最容易在初学时受伤的部份
因为先练高远球的关系 常会有错误姿势或是过度用力而受伤
其他地方在打羽球过程中也是经常用到 所以受伤机率较高
我自己有受过腰伤!其实这是最要不得的受伤处（因为关系到男人的幸福阿 XD）
因为羽球很多动作都会使用到腰力..因此常在不注意时就会受伤
我之前的是属於累积型..因为累积过多伤害..一次暴发出来
所以就会很严重 = = 受伤之前是一点感觉都没有阿！
下半身部份：
大腿（股四头肌）、膝盖、小腿、脚踝、脚掌
下半身部份几乎每一个地方都会运动到 所以更要注意！
当然...一般最常受伤的还是脚踝以及膝盖
因为羽球常有快速移动、转移方位等动作
这个就会比较容易使脚踝、膝盖受伤！
当然..很多伤害会带有连贯性..
例如大腿会影响膝盖、脚踝会影响脚掌！
打球受伤是在所难免 不过重要的是即时就医
像说...我的腰伤...自以为没啥咪事情
隔天还打球 － －
不然就是看完医生 修养几天以为自己好了又去打球
结果变的更加严重 ＝ ＝
在受伤的初期就要给医生看！至於医生我会比较推荐看中医！
为什麽要看中医呢...其实这是个人偏好啦！
或许在我的观念里面 这种筋骨受伤找中医比较好！
好啦...把焦点拉回来！！！
初期就要看医生 因为避免再次运动後 造成更严重伤害
很多严重的伤...都是慢慢累积出来的
所以一开始的小伤不要忽视！！！！！！
这些是个人的一些小小心得啦！ 希望大家多给予指教！！
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◆ From: 59.126.152.163
1F：推 carpgotw :推啦 我也是受伤地方一大堆~~呵呵 常要贴药膏XD 04/26 11:25
2F：推 pani :（点头点头）真的要很注意耶...（记起来.../ ） 04/26 11:59
3F：推 janice001 :推 其实有伤 不外乎 姿势错误 或是 肌力不足! 04/26 13:51
4F：推 micro0308 :忍不住想推一下重训 增强自己肌力後 就比较少受伤了 04/26 13:53
5F：推 Zxl :我觉得是柔软度不够，暴发力又强於可以负荷的程度 04/26 15:25
6F：推 jjc :羽球真的蛮容易受伤的 打球前记得热身喔^^ 04/27 00:08
7F：推 kaina :有些小伤就算一伤到就去医治~~也未必能全好~~ 04/27 14:35
8F：→ kaina :因为爱打羽球的人会以为不痛就好了~没想到这时最危险 04/27 14:36