林泓育棒球教室谈低潮解方！　靠每天纪录找回「那个状态最好的我」 记者胡冠辰／新北报导 「不谈技术，先谈心态。」乐天桃猿主战重炮捕手林泓育27日在三重棒球场担任美津浓棒 球教室指导老师，在研习营QA环节中，他以自身经验向大专学生分享如何在遇到瓶颈或状 况起伏时调整自己，核心方法不是加强训练菜单，而是透过「纪录」整理出最好的自己， 从心态面回推状态变化的原因。 QA中谈到「球员遇到瓶颈或想调整表现」时，林泓育点出很多人第一时间会想到技术修正 ，但他认为最常忽略、却最关键的是「心态」；他分享自己会在表现好的时候，把当天的 生活细节与心理状态完整写下来，累积成一本可回头对照的纪录本。 林泓育说：「我现在跟你讲的，是无关技术，更多会是单纯心态上的，你在非常有表现的 时候，回到家後把它写下来，越清楚越好；你今天早上起来做的第一件事是什麽？讲的第 一句话是什麽？越清楚越好，当你表现好的时候，回到家全部把它写下来，一天一天慢慢 累积下来。」 当被问到若心态不好、状况不佳时，这本纪录本能带来什麽帮助，林泓育强调，目的不是 回味曾经的「好表现」，而是回到那个状态最好的自己，找到当下的心理特徵，进一步比 对自己现在的差异。 他表示：「当你的心态不好、状况不好，当你回去打开那个本子的时候，我不是要看表现 多好，你才可以去知道：那一个时候的你在想什麽？跟你现在想的是一样的吗？就像你讲 的，可能变动过、怀疑自己、你犹豫了，但在你状况很好的时候，你也没有做任何事、没 有任何改变，那为什麽你的心态这麽好？」 此外，林泓育也以「代打」情境说明心态对表现与决策的影响；他指出，很多时候外在情 境没有改变，真正改变的是球员对自己的信任程度。当自信足够时，你会希望自己站上最 关键的一棒，但一旦陷入低潮，心里的犹豫就会浮现。 他接着补充，心态造成的差异，可能比技术修正更直接影响临场选择与结果，因此纪录的 意义就在於把「当下的想法」留住，帮助自己找回能够稳定发挥的状态；「这只是心态上 的问题，所有的环境都是一样的，没有任何的变化，但因为你心态的变化所产生的影响， 你可以找出自己的方式，你写下来之後，你打开来看的是你当下的想法跟心态：为什麽我 会做到这样？为什麽现在不行？」 至於这样的纪录方式是否会因外在环境或年龄增长而需要调整，林泓育也坦言并非要百分 之百照抄过去的自己，而是把它作为「找回方法」的参考，最终仍要找到适合自己的版本 。 来源: https://sports.ettoday.net/news/3091198 --

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