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标题[新闻] 乐天桃猿3捕手出席研习营 严宏钧分享低
时间Tue Dec 30 23:59:37 2025
乐天桃猿3捕手出席研习营 严宏钧分享低潮期心法
记者胡冠辰/新北报导
乐天桃猿林泓育、宋嘉翔、严宏钧27日出席美津浓棒球教室研习营,其中严宏钧在活动分
享中提醒,低潮期反而更该回到「打得好那一天」去找答案。
严宏钧直言棒球是一项高度重复性的运动,与其在状况不佳时大幅变动,不如先记住自己
曾经打得好的状态,并透过队友视角找出差异,「千万不要一直去改变,改到最後你不但
不像一个选手,还会突然觉得自己不会打球了。」
轮到自己分享时,严宏钧以自己的方式把调整心态与方法再「补齐」成一套可操作的思考
流程,从「记住打好那天」到「学会复制状态」,一步一步引导学员建立面对瓶颈的逻辑
。
严宏钧提及:「其实每个人打球不是今天才开始打吧?那你从喜欢棒球的第一天开始到现
在,总会有一天是你那天觉得「我今天打得不错」,那你有去记住你那天打得不错是怎麽
打的吗?你有去问过你自己吗?因为只有你自己了解你自己。」
他强调,每个人都有打得顺、状态好的日子,重点不是「那天为什麽好」,而是有没有能
力把那种状态长期留下来并「复制」到下一次。
延续林泓育先前提到的「纪录」概念,严宏钧用更生活化的例子比喻,让学生球员理解「
记住好状态」的重要性;他指出,棒球本质上就是重复,唯有把自己做过的事情拆解出来
,才能让好表现不是偶然。
谈到多数球员在低潮常见的做法,改动作、改机制,严宏钧直言这往往是「越改越离谱」
,因为状态好时不会急着改,偏偏低潮才想大幅修正,反而让身体感觉更混乱;他认为低
潮期应该做的是「修正」与「了解」,而不是追求快速翻转的剧烈变动。
随後他进一步点出一个常被忽略的关键:球员在低潮时其实很难看见自己的问题,因为自
我感受会被焦虑与挫折放大,因此最有效的方法之一,是去问「最信任、最了解你的队友
」,从旁观视角找出与巅峰期的差异。
在严宏钧的说法中,队友的提醒不是「答案」,而是协助球员把视角拉开,重新对照自己
打得好的样子;他也提醒,低潮最大的危险在於「看不到自己」,因此旁观者与最亲近的
人往往能说出最真实的状况。
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