乐天桃猿3捕手出席研习营　严宏钧分享低潮期心法 记者胡冠辰／新北报导 乐天桃猿林泓育、宋嘉翔、严宏钧27日出席美津浓棒球教室研习营，其中严宏钧在活动分 享中提醒，低潮期反而更该回到「打得好那一天」去找答案。 严宏钧直言棒球是一项高度重复性的运动，与其在状况不佳时大幅变动，不如先记住自己 曾经打得好的状态，并透过队友视角找出差异，「千万不要一直去改变，改到最後你不但 不像一个选手，还会突然觉得自己不会打球了。」 轮到自己分享时，严宏钧以自己的方式把调整心态与方法再「补齐」成一套可操作的思考 流程，从「记住打好那天」到「学会复制状态」，一步一步引导学员建立面对瓶颈的逻辑 。 严宏钧提及：「其实每个人打球不是今天才开始打吧？那你从喜欢棒球的第一天开始到现 在，总会有一天是你那天觉得「我今天打得不错」，那你有去记住你那天打得不错是怎麽 打的吗？你有去问过你自己吗？因为只有你自己了解你自己。」 他强调，每个人都有打得顺、状态好的日子，重点不是「那天为什麽好」，而是有没有能 力把那种状态长期留下来并「复制」到下一次。 延续林泓育先前提到的「纪录」概念，严宏钧用更生活化的例子比喻，让学生球员理解「 记住好状态」的重要性；他指出，棒球本质上就是重复，唯有把自己做过的事情拆解出来 ，才能让好表现不是偶然。 谈到多数球员在低潮常见的做法，改动作、改机制，严宏钧直言这往往是「越改越离谱」 ，因为状态好时不会急着改，偏偏低潮才想大幅修正，反而让身体感觉更混乱；他认为低 潮期应该做的是「修正」与「了解」，而不是追求快速翻转的剧烈变动。 随後他进一步点出一个常被忽略的关键：球员在低潮时其实很难看见自己的问题，因为自 我感受会被焦虑与挫折放大，因此最有效的方法之一，是去问「最信任、最了解你的队友 」，从旁观视角找出与巅峰期的差异。 在严宏钧的说法中，队友的提醒不是「答案」，而是协助球员把视角拉开，重新对照自己 打得好的样子；他也提醒，低潮最大的危险在於「看不到自己」，因此旁观者与最亲近的 人往往能说出最真实的状况。 https://sports.ettoday.net/news/3091210 --

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