作者rocfrank (roc_frank™)
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标题[新闻] 苹果靓妹揪爱动-谢宛霏IVY
时间Wed May 7 09:49:59 2014
靓妹揪爱动:混血IVY小关之琳 瑜珈护身心
苹果
http://ppt.cc/SUhH
【郭运复/台北报导】混血美女IVY有8分之1的荷兰血统,有着欧美人的深刻轮廓与东方人
的细致五官,朋友都称她是「小关之琳」,许多摄影师称赞她身材更胜关之琳。
她表示身材是天生的,但要靠自己细心呵护,才能维持优美体型,她长时间练习瑜伽与拳
击有氧,加上规律作息与养生饮食习惯,让自己保有少女般身材。
拳击有氧 发泄压力
IVY说:「我的个性比较紧张,长时间上班後容易烦燥,5年前开始学习瑜伽,每周至少上
一堂课,每次2小时下来总是筋疲力竭,但却是通体舒畅。瑜伽对我而言,除了雕塑身材
外,还得到更多身心灵层面的满足,在徐缓吸吐间改变我的急性子。」
另外她也很喜欢拳击有氧,藉着呐喊挥拳发泄生活压力,畅快流汗的感觉让她每次运动完
都觉得全身焕然一新。只是练的太勤,手臂很快就出现肌肉,她不喜欢变壮,所以就减少
练习份量。
IVY非常重视生活品质,她说:「我喜欢简单的生活,只要每天睡饱,休假时四处旅游,
就很满足了!等将来存够钱,希望能跟另一伴自助旅行走遍世界各地,体验不同的生活方
式、增广见闻。」
保养肌肤 3招搞定
IVY拥有白皙光滑肌肤,朋友们都羡慕极了,她说这可是下足了功夫照料的结果,完全是
自然方式,不靠化妆品或保养品,她分享保养肌肤的小撇步:
1 充足睡眠
我很重视睡眠,每天至少睡足8小时,这是保养皮肤最基本也是最重要的方法,若没睡好
,就很容易火气大,口乾、嘴巴破。为了良好的睡眠品质,睡前会做些简单的瑜珈伸展,
听轻音乐,全身放松,然後手机关机,并选用深色窗帘,让整个房间全黑,早晨也不会被
阳光叫醒。
2 每天泡澡三温暖
我每天晚上都会泡澡,泡澡时间大约20分钟,不用太热的水,温度约38度到40度即可,泡
5~6分钟感觉身体微热时就起来休息一下,并冲冷水帮助毛孔收缩,反覆做3次,会觉得皮
肤略微紧绷有弹性。洗澡後擦一点有淡淡婴儿香味的乳液,心情会超愉悦。
3 养生饮食习惯
我的饮食很清淡,尤其是早餐,每天起床後都会缓缓喝下500cc温开水,空腹先吃水果,
像柳丁、香蕉或红肉火龙果,工作前再补充一些简易早餐,很喜欢7-11的烤地瓜。中餐或
晚餐的食量不大,以蔬果为主,不喜欢吃肉及油炸食物,偶尔会吃日本料理。晚上若肚子
饿会喝杯不加糖的温豆浆。
谢宛霏IVY
身高:168公
体重:48公斤
三围:32D、24、 34
学校:醒吾技术学院
职业:服务业
运动专长:瑜珈、拳击有氧
休闲嗜好:网拍model
身材优点:匀称
FB:www.facebook.com/shaoching.hsieh
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