※ 引述《becometoo (昀仔)》之铭言： : 想问这些问题好久了>"< : 置底文我也看了，可能我资质弩钝吧，还是有很多疑惑... : 先说我的状况好了，目前我是小腿有肌肉，大腿松垮垮XDDD : 所以最近有开始努力在跑步，虽然跑得不算多，饮食也没有特别控制， 有氧少...又没饮食控制，可能...反而会变重一点点。 : 可是我主要是想让大腿瘦一点或结实一点就好，所以应该运动就够了@@ : 我的小腿肌肉不是一整坨萝卜那种， : 是正面看起来左右两侧会有肌肉凸出来的情形， 那是胫前肌... : 严重性是没有很夸张啦，如果整条腿都露出来的话看起来有还算匀称... : 粗得很匀称吧XD 所以如果只露出小腿或大腿，个别看就很粗~"~ : 如果脚跟着地，脚掌往上抬，左右的肌肉就变得超大的， : 垫脚的时候左右的肌肉就不见了，肉松松软软的， : 所以穿高跟鞋腿就变得比较好看，可是穿多了又怕练出大萝卜囧" 不可能因为穿高跟鞋...就可以练出大肌肉 = = 那...大家都不需要重训了... : 我想问的就是，这种肌肉是置底文中写的"大块肌"吗?还是属於"天生形状，无法改变"呢? 你说的是小腿後侧??还是旁边两侧?? 不过不管是哪一块肌肉，基本上，形状是天生的，你只能靠後天的重训.运动， 去调整你需要的大小，来达到肌肉比例的效果，以产生视觉上的美观， 有些人的腹肌，天生就是左右不对称，那种就很难改变了... 所以有些东西...只能认命，後天带来的效果，还是有限的。 除非动手术... : 如果是大块肌，又怎麽会形成呢?我不是很胖的人呀@@(160/46~52) 你不是肌肉大...你是肥肉多。 体重不等於体脂，你的体重46~52，可是体脂有可能26~30，那就是肥肉多了... 肥肉体积大.密度小，覆盖在小小的肌肉上面，看起来就是一大坨... : 既然不胖，就没有接受"重量训练"吧@@? 胖.瘦，跟重量训练一点关连的没有... 重量训练...看个人目的，来评估是否要做训练。 : 不过我从小就满常走路的，尤其高中以後，每天至少会走二十分钟的路， 小时候...同一个肌肉，只要1个月没有维持训练，大小就会有差异了。 : 偶尔会背很重的书，可是顶多就三公斤吧，换算成体重来增胖也不会到很胖的地步啊@@ : 现在上大学，每天就至少要走三十分钟的路了，有时候要带原文书，也满重的， : 这样就会变成重量训练吗!? 不会... 可见你对於重量训练的定义非常差... ex.你原本走20分钟一年，你後来改走30分钟， 就算你的肌肉因此生长，也只会长到能适应30分钟的大小，就不会继续长大了。 不过一般人...20分钟跟30分钟的路程，肌肉大小 不可能会增长什麽 =.= 重量训练，是要持续增加重量(强度)，来刺激肌肉，才可能长肌肉。 走路时间拉长，强度不变，只是练练肌耐力，不太能增长肌肉。 : 还是只要长期走路，就会变成这种肌肉呢=口= 长期走路...就一直维持那样而已... 走路时间如果由20分钟，提升到60分钟，也只是练练肌耐力，肌肉不会因此变多大。 : 跑步会练出修长肌，可是有时候在公园跑步，会看到每天都来跑的阿伯， : 脚上的萝卜大得惊人，让我看了真是心惊惊囧" 阿伯跑多久?10年?20年?30年? 你有毅力天天跑?连续跑30年? 如果可以...再来担心是否会变成阿伯那样... 而且阿伯的体脂多少?? : 看着最近常常跑步的小腿，愈来愈结实，看了置底文还是让我好害怕喔XD : 再跑一阵子观察看看练出来是什麽肌吧XDDDDDD : 另外就是我有青蛙肢的问题，不严重啦， : (青蛙肢就是把两只脚并拢，然後直直的蹲下去，如果不踮着脚没办法蹲到底的就是有 : 青蛙肢的问题。 青蛙肢好像是因为小腿某些肌肉无法正常使力的样子@@) 不清楚...可能要问医生or上网另找资料... : 想请问这样会跟腿部肌肉线条有关系吗? 应该有... : (又青蛙腿又O型腿还是粗壮腿...截肢算了XDDDDD) : 然後想问问各位平常跑步的时候都是哪里先着地啊?(问题真多囧") : 是脚跟吗?还是脚尖好呢?还是我多虑了，其实怎样都没差?XDDD 全脚掌一起着地，以脚掌中心靠近脚跟，为重心。 你...一定没爬文 = = --

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