图文我po在这http://www.wretch.cc/blog/mmww/24039375 我认真的看了一次，再用自己的语言写下来，供大家参考讨论罗 祝福大家都成功成功!!!!! 遵循以下11点，就有机会得到"美好人生"无限期唷(抄笔记) 1-起床的第一件事情就是浸浴在日光浴中 早晨醒来，15分钟内晒晒太阳，眼睛看见阳光，会刺激视网膜，分泌"血清素"传到脑子 血清素会让身体重新开机、使用脑清晰，并适度地让交感神经兴奋 所以为什麽有的人一起床看到阳光会开心一整天那种fu~ 2-养成早上6点起床的习惯 在这个时间起床的话，身体正在分泌觉醒荷尔蒙，这种荷尔蒙能储备供给身体活动的能量 就能让身心皆感到愉悦 可我这一点无法做到阿!!!!! 3-起床後，请先补充水分吧 每天早上起床时，其呈现轻微脱水的状态，只要一杯温开水(冰水太刺激了) 就能促进肠子蠕动，有效排出宿便 OKOK这个我有达到!!!!! 4-早虱要吃有碳水化合物的食物 睡眠中也会消耗葡萄糖，所以得利用早餐来补充糖份 像是饭或面包、香蕉都是含有葡萄糖的食物，如果没有时间的话 喝杯加糖的红茶或咖啡，也能让头脑清醒的 我常常在7-11看见矿泉水也含"碳水化合物"耶，那这样子也可以唷???? 5-目标就是1天走1万步 走路的好处，在於促进血液循环。也能厂善肩膀僵硬、虚冷、低血压 大量新鲜的氧气，能排出身体内的老废物，使细胞活跃 多走路一定是好的!! 6-每一餐都稍微减少一些盐 过多的盐，体内浓度就会提升，容易产生浮肿现象。 如果利用低盐食品或是改用辛料，即使味道清淡也吃的很美味 嗯嗯好加在我都尽量不吃咸食，不然要喝大量的水去稀释 7-戒掉吃零食的习惯吧 零食，会产生血糖，太多血糖，处理血糖的胰岛素作用就变差，因此产生肥胖 养成空肚子的习惯，不要稍微饿一点就吃零食吧 8-开始进行晚餐前运动 晚餐前的快步走运动，可以消耗一整天的醣类，缩短燃烧脂肪的时间 白话的说就是，晚餐前的快走运动，比饭後再去跑操场来的健康吧 9-晚餐要在9点前吃完 过了9点之後，身体的分泌会开始停摆，在这时间吃东西，就会变成脂肪不被消化 所以也把宵夜禁了 10-每天都一定要泡澡 泡澡能将自律神经的交感神经(中午神经)切换成副交感神经(夜晚神经) 也就是说中午代表紧张、工作、做事；泡澡之後会感觉轻松、休息、安稳 所以为什麽有人泡完澡以後容易呼呼大睡了 11-最晚要在1点前上床睡觉 分泌荷尔蒙高峰期有晚上11~12点、凌晨2~3点， 这时可以使细胞再生、修复 所以人家也说"熬夜使人变老"这句，原因就出来这里!!!! 放松的时後抚摸宠物或小孩，会得到幸福荷尔蒙 抚摸、被抚摸、称赞、被称赞的双方，都会分泌幸福荷尔蒙 不但能加深亲子、夫妇、好友、与宠物间的感情，同时可消除压力 多称赞人一些，自己也过的更幸福唷 我觉得…好佳在我拥有满满的爱，所以让身边的人也充满了满满的爱 --

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