作者annie441010 (善待自己)
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标题[心得] xbike之使用半个月心情
时间Sat May 16 19:52:53 2009
四月底跟团购买的
每天几乎骑一个小时半
阻力3 速度20上下 体力好时约骑35km 反之20km
刚开始骑的那两三天
膝盖痛得上楼梯时像老婆婆走路一样= =
後来看板上讨论 才调整座椅的高低 调了两次
才找到适合自己的高度
只要体力好的时後 骑的速度一直有维持20
大概十分钟後就开始满头满身汗
到目前为止 我已经骑半个月了
没有明显的瘦下来 体重变化也不大
觉得大小腿有变硬= =
不过我从四月初就已经开始运动瘦身了
那时是每天早晚走路一小时
因为在上班前运动 所以我没有时间吃早餐
运动完就去上班 过一小时多 刚好就午餐了
午餐正常吃 四点多会吃小点心 大多是半块面包
下班後会吃点饼乾之类的小东西 都很弹性
没有特别改变饮食 不过没有像之前想吃什麽就吃 吃到满足才够
然後休息一下 又开始运动
四月底结算瘦身成果 腰腹臀大腿各瘦2公分 从55公斤降到53公斤
但四月底到现在 53公斤~52公斤之间来回 (我158公分)
其实我不是很满意这样的成果
因为运动对我来说很累= =
每次运动完 我觉得快虚脱 很没力气
加上现在骑xbike 越骑越没力
这几天有点自暴自弃 因为我的一天最丰盛就在午餐
每天都在等明天的午餐到来 感觉快撑不下去
想到我同学(男)一个月早晚吃麦片 午餐一饭二菜 也只是爬个楼梯 就瘦了十公斤
心情就觉得很不平衡><
是因为我的代谢很差吗
虽然每天会去骑xbike 但是运动量很不够 因为腿没力 @@
真不知道怎麽改善
请大家多批评指教阿
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.153.250
1F：→ caroltwo:你没注意到吗? 重点在於饮食，人家每餐吃的量都差不多 05/16 20:02
2F：→ caroltwo:早餐一定要吃! 晚餐也要摄取淀粉才会瘦 05/16 20:03
3F：推 bankerch2:您调几段呢? 建议调2 将心跳拉高才会有好的消脂效果 05/16 20:53
4F：→ bankerch2:不需要调太重 05/16 20:54
5F：→ annie441010:我的阻力是3，我也想吃早餐~但是餐前後至少一个小时 05/17 01:16
6F：→ annie441010:不能运动~我11点上班~代表我最晚8点要起床吃早餐 05/17 01:17
7F：→ annie441010:我是个改不了的夜猫子~加上前一晚运动完已经快11点了 05/17 01:19
8F：→ annie441010:洗完澡，上个网就1~2点了 看来是我的生活作息不好>< 05/17 01:20
9F：推 ilikemoon:生活作息调整好比较容易瘦下来喔 你可以阻力调低2 然後 05/17 09:33
10F：→ ilikemoon:转速快一点30以上 还有晚餐还是吃一点 多吃点青菜 水果 05/17 09:34
11F：→ ilikemoon:可以吃芭乐 苹果等饱足感够糖分热量又不高的 运动的时候 05/17 09:35
12F：→ ilikemoon:不要一直想着说:减肥好痛苦运动好痛苦之类的XD 你可以 05/17 09:36
13F：→ ilikemoon:边看你喜欢的电视或是听你喜欢的音乐 这样时间很快就过 05/17 09:37
14F：→ ilikemoon:去噜~然後我觉得要多喝水 2000c.c左右 能帮助代谢 05/17 09:38
15F：→ ilikemoon:还有早餐很重要 不吃早餐代谢会降低 也会没精神 05/17 09:39
16F：→ ilikemoon:随时保持愉快心情 不要一直想着我在减肥 我一定要在时间 05/17 09:39
17F：→ ilikemoon:内瘦下来 这样很痛苦且不易持久 心情愉快较容易瘦XDD 05/17 09:40
18F：→ annie441010:感谢楼上i大的鼓励~我有喝两千cc以上~只是不懂为什麽 05/17 14:33
19F：→ annie441010:时间一样下~调2速度30跟调3速度20差别在哪儿@@请指示 05/17 14:36
20F：推 toshiying:你不想大腿变硬的话你运动完要伸展 05/17 15:52
21F：推 ilikemoon:转速快心跳才能上去 除非这个阻力你已经采到心跳都上不 05/17 20:28
22F：→ ilikemoon:去再调高一个阻力^^ 05/17 20:28
23F：推 cocome:不过我是觉得半个月瘦到2公斤很多吔~ 05/18 11:46
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