作者kevin198748 (宇)
看板BeautyBody
标题[心得] 运动减肥的心得
时间Wed May 20 11:11:44 2009
还记得我高三毕业那年是97公斤173公分体脂肪30(我是男的)
後来指考结束衣服都快穿不下了(有越来越胖的趋势)
虽然平常有固定在运动
但是吃进去的比消耗得多
因此上大学的暑假开始控制饮食
1.宵夜绝对不能吃
2.晚餐吃七分饱
3.早餐绝对要吃饱,早餐不吃跟中餐一起吃以我个人的经验是会变胖
4.中午我随意
两个月下来我瘦了大概五到七公斤
上了大学後我开始练空手道
一礼拜练习三天以上一次两小时
健身房一星期至少去一次一次两小时
因为学长有给压力所以大家练很凶
吃我就正常吃了还是没吃宵夜
一年後我体重74公斤体脂肪16
我觉得自己还瘦得满健康的
没有身体不适的情形
不过靠大量运动减肥的朋友们
如果有一阵子你的运动量下滑
那就要注意饮食喔会不知不觉复胖
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.223.200
1F：推 ava0810:推运动 05/20 11:15
2F：→ rtsai928:为什麽早餐没吃会胖? 05/20 12:24
3F：推 m4ru8x8:早餐没吃好像是代谢会变差，精神也会不好 05/20 12:32
4F：→ lg825020:有人早餐不吃.午餐会不经意吃过量.但如果每餐都有节制 05/20 19:22
5F：→ lg825020:应该就没关系.(但个人还是鼓励吃早餐.三餐中我最爱早餐^^ 05/20 19:23
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